當男人年過30， 就得注意腎的保養了。 雖然腎臟還沒有衰老， 但是由于現在的人們生活壓力大， 而且30歲正是而立之年， 正是事業、家庭最為關鍵的時刻， 壓力也是非常的大， 因此這時候保養腎是很有必要的， 也是效果比較好的。 如果等到40歲再來養腎， 則有可能效果不理想， 而且有可能因為之前的身體透支很難恢復。
男人年過30腎不好， 每晚堅持3個簡單的動作， 比吃藥管用！
1、搓腳心
腳心有個叫涌泉穴的穴位， 經常按揉可益精補腎、強身健體、防止早衰， 腎不好的人經常按害了一促進排泄， 增強腎功能， 睡前按30-50次，
2、揉臍腹
人的肚臍很重要， 與五臟六腑跟四肢有很密切的聯系， 如果覺得自己腎虛， 每晚睡前平躺， 用食指按揉肚臍， 可以幫助改善癥狀。
3、提拉耳垂治頭痛
雙手食指放耳屏內側后， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3—5分鐘。 此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。