想要变得更健康长寿，睡前的这4件小事，可一定要坚持！

當代的人們， 對于養生都是有自己看法的， 不少的人從還年輕的時候， 就已經開始為老年做準備了。 其實這也是很正常的， 現在的生活條件比較好， 大多數的人都希望自己能夠活的時間更長一點。

其實想要變得健康長壽， 并不是做不到的， 只要能夠在睡覺之前堅持做這4件小事， 自然就能夠變得更加健康長壽。 不過， 這些事情雖然比較小， 但能夠做到的人還是很少的。

1.泡腳

腳雖然并不是很受人們重視， 但它也是人體很重要的地方， 大多數的人每天對于腳的勞累程度確實是比較高的。 還有不少的人，

即使是到了晚上， 也不能夠放松， 這就可能會導致多種疾病的發生。 經常泡腳對于人體的好處確實是很多的， 可以起到緩解情緒、松弛疲勞的效果， 對人的好處還是很多的。

2.按摩

按摩其實也是一種特別好的保健方式， 不少的人還有去按摩店按摩的習慣， 不過， 這些按摩都沒有睡前按摩的好處大。 一般拉來說， 按摩的位置應該是腰背或者是腹部， 而睡前按摩的話， 就屬于按摩腹部比較好。 按摩肚子不僅僅能夠起到促進食物消化的作用， 還能夠讓睡眠質量變的更好， 這對于人的健康是非常有好處的。

3.適當運動

運動對于任何一個人來說， 其實都是非常重要的， 只不過很多人都沒有想要運動的意識。 在晚飯之后或者是睡覺之前，

外出去運動個十分鐘到半個小時， 是對人體非常好的。 不僅僅能夠促進晚飯的消化， 還能夠放松自己的心情， 讓人們的睡眠質量得到提高。 當然了， 睡覺之前最好不要做太劇烈的運動， 這樣反而對身體并不好。

4.喝牛奶

有很多人覺得睡前喝牛奶其實是不好的， 但實際上， 這種做法還是對身體有好處的。 在睡覺之前半小時喝牛奶， 不僅僅能夠促進睡眠， 還能夠讓鈣物質的吸收更加徹底， 確實是有很多好處的。 經過一些科學家的研究發現， 睡前喝一杯牛奶， 確實是能夠起到避免早醒的作用。

其實人們如果想要長壽的， 在平時的時候是更應該注意的， 不管是在飲食、生活還是別的方面， 都是應該多堅持一些好的習慣，

把不好的事情都給舍棄掉。