已經天天運動了， 為什么贅肉沒有任何的變化？這可能是大部分減肥者都碰到過這樣的問題。 也有很多的人在這個障礙中減肥失敗。
為什么運動不能燃脂？如何運動才能消耗脂肪， 達到更好的瘦身效果呢？
首先運動不燃脂的原因很簡單， 那就是在運動的過程中消耗掉的熱量是糖分， 而不是脂肪提供的。
不要認為運動就一定會燃脂， 其實在運動開始的時間里消耗掉的都是糖分， 運動持續20分鐘以后才開始燃脂。
所以運動后脂肪依然沒有變化的原因至少有兩個， 一個是運動量不足， 另一個是運動的形式并不是有氧運動。
甩掉贅肉， 快速瘦身的運動方法
1.堅持有氧運動
有氧運動是燃脂效果最好的運動形式。
推薦的有氧運動有跑步、游泳、騎自行車等。
2.堅持運動半小時左右
運動開始的前20分鐘， 身體消耗的熱量全由糖來提供。 當運動持續半小時左右時， 脂肪才開始參與進來， 達到燃脂的效果。
所以想要甩掉脂肪， 每次有氧運動的時間最少是半小時左右。
3.有氧運動結合無氧運動
有氧運動可以燃脂， 無氧運動可以給身體塑形， 所以想要擁有苗條的身材， 只進行有氧運動是遠遠不夠的。
建議每周進行五天左右的運動， 每次有氧運動一小時， 無氧運動四十分鐘。
運動有助于甩脂和塑形， 但是也要掌握好方法， 這樣才能事半功倍。