為了在減肥路途中不走彎路， 選對減肥方法是至關重要的。 想要減肥成功除了要減輕體重更要注意減肥習慣的養成， 所以減肥是一個長期持續的過程。 這次介紹一個減肥細則， 只要遵循以下三個步驟就會瘦身成功。
初始期， 減少飲食
在減肥的初期不要過多的限制飲食， 給身體一個適應期。
減肥初期要慢慢的減少飲食量， 把胃口變小。
胃變小以后， 就能順理成章的減少飲食量和熱量的攝入， 幫助減肥瘦身。
減肥的初始期為3-7天， 這段時間要適量的減少食物的飲食量。 每一餐吃八分飽， 零食等只能吃平時一半的量。
躍進期， 控制飲食
躍進期要在減少飲食的基礎上限制高熱量和高糖食物等的攝入量， 收獲更好的瘦身效果。
不利于減肥的食物頗多， 這個時期要將這些食物逐一的進行替換， 避免脂肪的堆積和肥胖的發生。
例如甜點可以用甜味水果替換。 飲料可以用茶水替換。 零食可以用堅果替換等等。
突然性的限食容易適得其反， 所以控制飲食要適量、逐一的進行。 躍進期大概是7天左右。
持續期， 堅持運動
減肥除了要限制飲食， 還要增加足量的運動， 這樣才能保證減肥快速的進行。
運動既能燃脂還能塑形， 所以減肥期間一定不能少了運動。
減肥是一個持續的過程， 想要徹底的變瘦， 就一定要將以上三個步驟踏實、穩妥、持續的進行下去。