瘦身前后對比照
訣竅一：知道什么減肥方法對你有用?
伊利說， 每個人都有自己的風格、愛好和個性， 也有自己的減肥秘訣， 所以可以根據自己的喜好制定減肥計劃。 她的減肥方法就是在每天計算攝入的卡路里， 幫助自己養成良好的飲食喜歡。
以前她每天攝入卡路里超過3000大卡， 而且很喜歡在一天結束的時候吃一頓豐盛的晚餐， 通過計算卡路里和控制攝入量， 現在她會有意識的控制早餐和午餐的食量， 這樣既能保證一天的熱量不超標， 而且能懷著愉悅的心情期待著一天的結束。
這可能不會對每個人都起作用，
訣竅二：不要矯枉過正
有些人一旦決定減肥， 一開始就瘋狂的節食或者運動， 把自己搞的身心俱疲， 最后堅持不下去體重反彈。 “你不需要每天都鍛煉， 但每次鍛煉都認真去做”。 在開始減肥的前5到6個月， 伊利只在家里每周做3次30分鐘的高強度運動。
但在這有限的30分鐘內， 盡可能的努力， 再加上正確的飲食， 很快就能看到效果。 大家可以像伊利一樣， 慢慢開始鍛煉， 然后隨著身體變得更強壯， 鍛煉的時間就更長， 強度也會更大。 伊利現在每次在網上隨機選擇15分鐘的HIIT高強度隨機運動鍛煉， 如果狀態好， 就再做一套， 她說這種感覺棒極了。
訣竅三：不要讓內疚毀掉你
對減肥的人來說， 可能經常會感到內疚， 比如說， 錯過了一次鍛煉， 或者某一頓吃的太多。 其實大可不必這樣， 伊利說:“我們應該接受自己的不完美， 要明白自己不會像理想的那樣快速瘦身， 但最終堅持下去最終還是會瘦的， 即使花兩年的時間， 也總比不去減肥藥好。
這是很有道理的， 壓力越小， 吃東西和鍛煉就更愉快， 也就瘦的更快。
伊利沒有因為錯過一次鍛煉而心煩意亂， 從而放棄鍛煉， 而且反思原因， 避免再次發生這種情況。 “如果我真的不想鍛煉， 我就告訴自己沒關系， 我會讓自己毫無愧疚地休息， 信任自己， 讓自己堅持到第二天， 重新開始。 ”
最后的話
最后伊利想告訴大家:愛你自己”她說："你學會了愛你自己，