民間對小暑節氣有“小暑大暑， 上蒸下煮”的說法， 小暑節氣之后夏季天氣特點更加突出， 暑熱和濕熱相互交替， 好像把你置身于蒸籠之中真的很難熬。 這時候人體出汗多， 身體能量消耗大， 隨之而來的也是多種健康疾病的高發期。
現在天氣晝長夜短， 同時天氣炎熱很多人晚上難以入睡， 這樣會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高， 心絞痛患者發作頻率提高。 今天爆炸營養課堂的營養師， 就跟大家聊聊：小暑節氣之后， 做那些事避免血壓升高。
1、小暑節氣之后， 心血管病患者注意：少吃鹽
夏季身體出汗多， 對大多數人來說可以適當增加鹽的攝入量， 以補充隨汗液大量流失的微量元素， 但心血管疾病患者可不能因此就吃太多重口味的食物， 血壓是很敏感的生理指標， 食鹽攝入量稍有增加， 就會立刻反應到身體當中。
如果確實覺得沒有食欲， 炒菜時可以嘗試用酸味來代替咸味， 放一些番茄醬、檸檬汁之類的增加食欲。 另外如果炒菜時放了雞精， 相應就要減少食鹽的量， 因為雞精雖然吃起來不咸， 但里面同樣含有鈉元素。
2、小暑節氣之后， 心血管病患者注意：不要熬夜
現在日照時間延長， 天亮得早、黑得晚， 睡覺的時間選擇也要對應進行調整， 避免因為睡眠質量不好而導致的血壓波動。 首先可以增加午睡時間，
其次避免熬夜， 現在世界杯期間很多年輕人都在熬夜看球， 往往凌晨兩三點了比賽才結束， 可興奮勁頭還沒過， 結果耗著耗著就天亮了。 不光影響第二天的工作學習， 對有慢性心血管病的患者來說也很不利的。
3、小暑節氣之后， 心血管病患者注意：不要停藥
有些人血壓控制的比較好， 入夏后感覺血壓降低， 沒有跟醫生溝通就自行停掉了藥物， 這種行為是個嚴重錯誤！炎熱的夏天盡管會讓血壓降低， 但是天氣悶熱會容易讓人心情煩躁、心急易怒、夜間睡眠不好， 從而也會使血壓升高， 此時盲目的停藥會對身體造成極為不利的影響。
高血壓患者的血壓波動對環境溫度適應能力差， 氣溫一高， 還容易中風。 此外， 也可能發生血黏度增加， 最后形成血栓等， 其危險程度比冬季更為厲害。
各位朋友， 最近你的血壓是否穩定？你還知道哪些夏季心血管疾病患者要注意的事情嗎？不妨在下方評論區留言， 分享你的生活經驗。