今日小暑
溫風至；蟋蟀居宇；鷹始鷙。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節， 但緊接著就是一年中最熱的季節大暑， 民間有“小暑大暑， 上蒸下煮”之說。 炎熱的氣候， 由于出汗多， 消耗大， 再加之勞累， 更不能忽略對身體的養護。
飲食清淡 消暑利濕
湖北省中醫院治未病中心的徐文華教授告訴我們， 小暑時節， 氣候炎熱又多雨， 暑濕較重。 人體常感覺身體困倦乏力、食欲不振。 小暑時節， 飲食宜甘涼清淡， 忌過食生冷及油膩之品。 常吃以下食物可以起到健脾開胃、消暑利濕的作用：
1、瓜果類：西瓜、哈密瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜等。
2、時令蔬菜：蕃茄、茄子、絲瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕等。 以上食物可涼拌、清炒， 也可以搭配蛋、肉類做成營養豐富、美味可口的食品， 如蕃茄雞蛋湯、絲瓜瘦肉湯等。
3、解暑湯：自制紅豆湯或紅豆沙， 酸梅湯， 冰糖銀耳雪梨湯等都具有較好的消暑解渴、生津止渴的效果。
4、涼茶類：金銀花茶、菊花茶、夏枯草茶、薄荷茶、茉莉花茶等涼茶， 具有清熱解毒的作用， 適用于濕熱體質、暑天易生瘡癰之人。 同時， 糖尿病患者、胃潰瘍患者不能過食含糖量高的瓜果、甜湯類食品。
五豆湯
越是夏天， 越不應該貪涼， 而這五豆湯，
原料：
紅小豆10克、綠小豆10克、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克。
做法：
1、先把紅小豆、綠小豆、黑豆和白扁豆放在水中浸泡10個小時， 把甘草裝入紗包中備用；
2、把經過10個小時浸泡的四種豆子清洗一下， 然后把白扁豆， 黑豆， 紅小豆， 綠小豆和干草紗布包依次放到裝有清水的砂鍋中（綠豆和甘草不適合用鐵鍋煮）；
3、點火加熱， 用文火煮100分鐘左右就可以啦。
很多人在夏天都喜歡喝點綠豆湯，
但是夏季貪涼，
很多疾病的發生不止是因為熱，
更是因為寒，
而綠豆本身又是寒涼的，
所以吃不對反而更容易傷了脾胃，
甚至導致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等，
起居宜午休
因為天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起， 所以在起居方面， 人們中午時候可以適當休息， 幫助自身恢復身體疲勞。 不過也要適當地接受陽光照射(避開太陽直射)， 以順應陽氣的充盛， 利于氣血的運行， 振奮精神。
預防中暑
小暑時節炎熱高溫， 常常容易中暑。 中醫將中暑分為陽暑和陰暑。 陽暑多因在陽光下暴曬或高熱密閉環境下工作造成；而陰暑是由于不恰當的乘涼、飲冷、寒邪侵襲人體肌表或內臟而發生的疾病， 因在暑天受寒， 故名陰暑。
預防中暑首先是防寒。 夏日避暑切勿過度貪涼， 不要在樹蔭底、屋檐下、過道里乘涼時間過長， 空調房間溫度不宜過低，