小暑
2018年7月7日迎來小暑
小暑代表夏季時節的正式開始
暑， 表示炎熱的意思
小暑為小熱， 還不十分熱
意指天氣開始炎熱， 但還沒到最熱
小暑有什么習俗？
小暑如何養生？
小暑飲食
新米
過去民間有小暑“食新”習俗， 即在小暑過后嘗新米， 農民將新割的稻谷碾成米后， 做好飯供祀五谷大神和祖先， 然后人人吃嘗新酒等。 據說“吃新”乃“吃辛”， 是小暑節后第一個辛日。 城市一般買少量新米與老米同煮， 加上新上市的蔬菜等。 所以， 民間有小暑吃黍， 大暑吃谷之說。
吃藕
民間有小暑吃藕的習俗， 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，
食鱔
小暑食鱔賽人參。 黃鱔生于水岸泥窟之中， 以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。 夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期， 而黃鱔性溫味甘， 具有補中益氣、補肝脾、除風濕， 強筋骨等作用。 根據冬病夏補的說法， 小暑時節最宜吃的是黃鱔， 黃鱔蛋白質含量較高， 鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上， 并含有多種礦物質和維生素， 黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度， 防治動脈硬化引起的心血管疾病，
芒果
喜歡吃芒果的朋友們有口福了， 農諺說“小暑吃芒果“， 小暑前后是芒果最成熟美味的季節。 由于芒果中含有大量的維生素， 因此經常食用芒果， 可以起到滋潤肌膚的作用。 食用芒果具有清腸胃的功效， 對于暈車、暈船有一定的止吐作用。 但芒果是嶺南水果中最為“熱氣”的水果之一， 所以建議吃芒果時要適可而止。
綠豆
綠豆性味甘涼， 有清熱解毒之功效。 夏天人體出汗多， 體液損失較大， 體內的電解質平衡遭到破壞， 用綠豆煮湯來補充是最理想的方法。 它既能夠清暑益氣、止渴利尿、補充水分， 而且還能及時補充無機鹽， 對維持水液電解質平衡有著重要意義。
河蚌
常呆空調房會誘發“干眼病”， 中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效， 河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2， 對人體有保健功效。 河蚌做法很多， 不過需要提醒的是， 河蚌性寒， 脾胃虛寒、腹瀉的人不宜多吃。
小暑養生
養“心”防中暑
小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 情緒的波動， 會造成血壓易上升， 心臟負擔重， 心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。 中風在夏天的發病率也相當高。 此外， 情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂， 呼吸系統疾病復發， 如哮喘、支氣管炎等。
建議對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應根據季節與五臟的對應關系， 養護好心臟。 中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，
小暑節氣期間最易發生的季節病便是中暑， 因為中暑主要是由于氣溫過高、體熱不能及時向外散發而造成的， 故應盡量避免戶外活動， 如果不得不從事戶外活動則應注意做好防暑降溫工作。
預防紅眼病
小暑時節恰是紅眼病的多發、高發期， 所以應注意用眼衛生， 避免感染。 尤其是喜歡夏天去泳池避暑健身的人群， 需要特別注意， 一旦感染， 要立即就醫， 以免因為延誤治療或胡亂用藥而加重病情。
預防消化道疾病
小暑時節， 消化道疾病也開始多發， 因此在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，
飲食過饑會引起攝食不足、營養缺乏， 導致氣血不足及形體倦怠消瘦、正氣虛弱， 使抵抗力降低， 進而繼發其他病癥；飲食過飽則會使脾胃的消化、吸收和運動消化功能受累， 導致飲食不暢、腹脹、厭食吐瀉等食傷脾胃之病。
飲食不潔會引起多種胃腸道疾病（如痢疾、寄生蟲等）， 如果不慎進食了腐敗變質的食物， 還有可能導致食物中毒， 輕者會引起腹痛、吐瀉， 重者可引起昏迷或死亡。 而飲食偏嗜則不僅是造成營養不良的主要原因之一， 而且還能傷及脾胃以及其他臟腑， 并導致腳氣病、夜盲癥和癭瘤（甲狀腺瘤， 甲狀腺結， 甲狀腺囊腫， 地方性甲狀腺腫大， 淋巴結核等甲狀腺疾病）等疾病。
養陽避濕氣
夏季， 人體的毛孔都張開了， 容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。建議調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在26℃最佳。如果長時間在空調房里，要注意關節的保暖，并且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。
民間有句俗話，叫作“冬不坐石，夏不坐木。”小暑期間溫高濕重，露天久放的木質椅凳經露打雨淋，含水分較多，表面看去是干的，其實內部濕氣甚重，經太陽一曬、溫度升高后，便會向外散發潮氣，如果在上邊坐久了，則可誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。
另外，此節氣中不可為了貪圖涼爽而在室外露宿，這是因為人睡著以后身上的汗腺仍會不斷地向外分泌汗液，整個機體也處于放松狀態，抵抗力下降；與此同時，隨著夜間氣溫的逐漸下降，人體與其周圍環境之間的溫度之差會逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適以及消化不良和腹瀉。
保證睡眠質量
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。
夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴著睡。
健身要得宜
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，只是要注意不應在烈日下運動。同時，由于夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
（人民日報、新浪網、搜狐網）
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容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。建議調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在26℃最佳。如果長時間在空調房里，要注意關節的保暖，并且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。民間有句俗話，叫作“冬不坐石，夏不坐木。”小暑期間溫高濕重，露天久放的木質椅凳經露打雨淋，含水分較多，表面看去是干的，其實內部濕氣甚重，經太陽一曬、溫度升高后，便會向外散發潮氣，如果在上邊坐久了，則可誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。
另外，此節氣中不可為了貪圖涼爽而在室外露宿，這是因為人睡著以后身上的汗腺仍會不斷地向外分泌汗液，整個機體也處于放松狀態，抵抗力下降；與此同時，隨著夜間氣溫的逐漸下降，人體與其周圍環境之間的溫度之差會逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適以及消化不良和腹瀉。
保證睡眠質量
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。
夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴著睡。
健身要得宜
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，只是要注意不應在烈日下運動。同時，由于夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
（人民日報、新浪網、搜狐網）
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