高血壓成為一種世界性的常見慢性疾病， 其最大的危害是能誘發心臟、腦和腎臟等重要器官產生一系列嚴重病變， 是危害人類健康的重要疾病。 隨著生活水平的提高， 越多越多年輕人患有高血壓。 不小心患了高血壓， 除了正確的吃藥外， 也要注意飲食健康， 這樣才能減少三高代來的生活困擾。 高血壓患者在正常服藥的基礎上， 如果能配合食療， 對血壓的控制更有好處， 在生活中就有很多天然的“降壓藥”， 可惜很多人卻還不知道， 每天吃一點， 越吃血壓越穩。
山楂五味子茶
原料：干山楂片15克， 五味子5克，
制法：將干山楂片、五味子、蘿布麻葉加入少量冰糖， 用開水沖泡。 1次只能換3次開水。 代茶飲， 每日可以多次飲用。
功效：清熱平肝、活血化淤、生津止渴。 可降脂、降壓。
冰醋降壓茶
原料：冰糖50克， 食醋100毫升。
制法：將冰糖放入食醋中溶化。 每次服10克， 每日3次， 飯后服用。
功效：去淤生新、消食健胃、補中益氣， 適用于高血壓偏于陰虛和血脈淤滯者。
注意：潰瘍患者和胃酸過多者不宜服用。
荷葉茶
原料：新鮮荷葉1張， 清水若干。
制法：將新鮮荷葉用沙壺煎取茶液500毫升， 代茶頻飲， 每日1張荷葉。
功效：荷葉味微甘、性寒， 能開胃進食、清熱解暑， 其有效成分能降壓、降血脂， 還能起到減肥作用。
枯菊茶
原料：夏枯草、野菊花各10克。
制法：將夏枯草、野菊花置茶壺內，
功效：夏枯草、野菊花兩藥同用， 能平肝疏風、清利頭目、降低血壓。 適宜于高血壓的肝陽上亢、肝火偏旺郁；而且野菊花能明顯擴張冠狀動脈， 增加血流量， 并能增加毛細血管的抵抗力， 故對高血壓同時合并冠心病者尤為適用。
桑菊茶
原料：桑葉6克， 野菊花5克。
制法：洗凈桑葉研成粗末， 與野菊花同時置于茶壺中， 沸水沖泡10分鐘左右。 代茶頻飲， 可沖泡3～5次。 功效：此茶適用于肝陽上亢、肝火亢盛型高血壓。
苦綠茶
原料：苦瓜1根， 綠茶2克， 清水500毫升。
制法：將苦瓜洗凈、去子， 切片曬干。 將綠茶與苦瓜片一同入沙鍋中， 加清水， 煎濃茶汁約250毫升。 每日1次， 1個月為1個療程。
功效：具有降低血清膽固醇、增加血管彈性的作用，
高血壓并不可怕， 可怕的是患病以后不去改變養生觀念， 不去改變不合理的生活飲食習慣， 也不去想辦法對高血壓加以控制， 因而極易造成嚴重的后果。 即便得了高血壓， 只要理智地通過改變不良的生活習慣、培養健康的心理狀態、定期查體， 就能筑起一道控制高血壓發生的防護墻。
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