藍莓營養價值高， 果肉細膩， 口感獨特， 富含蛋白質及多種維生素。 有漿果之王的美稱， 近年來， 隨著生活水平的提高， 越來越多人喜歡吃藍莓。
常吃藍莓有以下好處：1， 保護眼睛：藍莓青素醣類含量高， 經常食用可以明顯的增強視力， 有助于減緩視力衰退， 減輕眼的疲勞,2、美容養顏：藍莓中的珍貴的花青素， 是最有效的抗氧化劑， 能夠預防皮膚產生皺紋， 緩和皮膚松弛， 讓肌膚保持光滑水嫩， 還能阻止紫外線侵害皮膚。 3、促進骨骼生長：藍莓還含有一些鈣、磷微量元素,它們主要存在于人體的骨骼和牙齒中，
白蘭瓜皮白且硬， 富含鈣、磷、鐵及多種維生素。 瓜肉翠綠， 囊厚汁豐， 脆而細嫩， 享有''香如桂花， 甜似蜂蜜''之譽。 這種瓜不僅香甜可口， 富有營養， 還有清暑、解渴、開胃、利尿之功效。
白蘭瓜性甘寒， 具有清熱解暑、生津止渴、除煩的功效， 可用于濕熱、中暑、風熱犯肺等病癥， 白蘭瓜中含有豐富的水溶性維生素C和維生素B， 可以很好的補充人體所需的維生素， 能夠確保機體正常的新陳代謝需要， 對于增強機體免疫力， 提高抗病能力有很好的幫助。
白蘭瓜中含有豐富的維生素C， 具有抗氧化、抗黑色素形成、美白肌膚的功效。 不僅香甜可口， 富有營養， 還有清暑解熱、解渴利尿、開胃健脾之功效。
無花果不僅有著豐富的營養成分。