月經期間， 很多女性會出現面色蒼白、四肢乏力、頭暈、失眠多夢等現象。 這些現象由于經期失血太多， 導致鐵元素流失， 也就是暫時性貧血的癥狀， 很多女性不喜歡吃一些含鐵的肉制品， 大多數不能緩解這種血虛的情況， 小編建議大家從飲食上來調節氣血， 接下來為大家介紹幾種補血調經的食材， 希望對女性朋友有所幫助哦！
紅棗含有豐富的營養價值， 補血的功能在食物中首選。 紅棗中含有人體所需的氨基酸、維生素等微量元素， 一般蒸煮熬湯效果都很好， 幫助女性健脾養胃， 補血安神， 產后婦女吃紅棗，
木瓜常被女性作為豐胸的食材， 它含有一種蛋白分解酵素， 能夠清除脂肪的燃燒。 木瓜屬于性寒食物， 不適合經期經常食用， 可以用木瓜燉牛奶， 能夠改善皮膚粗糙， 促進人體的新陳代謝， 還有豐胸的作用， 不適合體寒的女性朋友食用。
雙紅補血湯是由紅薯、紅棗、紅糖這三種食材熬制而成， 紅薯具有促進腸胃消化、清理腸胃， 改善氣血等功效， 紅棗也有藥物價值， 具有補血益氣的功效， 蔗糖便于人體吸收， 補充熱量， 讓子宮慢慢暖起來， 緩解痛經， 改善血液循環， 預防貧血癥。
紅豆蓮子湯是很多女性經期的養生湯， 由于經期會流失大量的血分， 吃這道湯，
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