你的睡眠時間是垃圾睡眠嗎？
垃圾睡眠這個詞是被因為睡眠委員會提出來的， 指的就是低質量的、沒有效率的、睡眠時間不足的問題。 而據調查發現， 全世界幾乎有近百分之六十的人是垃圾睡眠， 而剩余的百分之四十當中， 有百分之二十就是老年人。
擁有垃圾睡眠的人， 雖然睡了覺， 甚至是睡了懶覺， 但是所給身體獲得的能量卻遠遠的少于身體所需要的能量， 反而是浪費了大把的時間， 大腦人就處于疲勞的狀態。
哪種睡眠的方式就會垃圾睡眠呢？
1、熬夜
熬夜的睡眠是垃圾睡眠。 很多人在晚上過了十二點以后才會入睡，
2、睡前做讓大腦興奮的事情
睡前看電視、聽音樂， 有人說這樣有助于睡眠， 但是我要告訴你一個遺憾的事情， 那就是睡前聽音樂也好， 看電視也好， 都會提升身體的興奮指數， 導致睡覺時間延遲。
3、密閉的環境
大部分人睡覺， 喜歡關門、關窗， 在一個非常密閉的環境當中， 但是我要告訴你的是， 這種非常密閉的環境， 并不利于你睡覺， 因為我們晚上睡覺的時候， 時間最少要有六個小時， 人體不停的呼出二氧化碳， 吸入氧氣， 密閉的環境當中氧氣的含量會降低， 而二氧化碳的含量會增多，
4、倒頭就睡
很多人白天工作很累， 或者是上了夜班以后， 就會狂不覺， 基本屬于一回家洗漱一下就睡覺， 這種沒有任何緩沖， 身體到達極限以后的睡覺， 也是垃圾睡眠。
垃圾睡眠會導致一些列的問題， 比如……
肥胖， 睡眠不好的人比睡眠好的人要胖， 體質要虛， 尤其是熬夜的人， 肥胖的幾率就會更加的大。
再比如……
心理疾病， 由于身體得不到好質量的休息， 就會造成工作或者是心情的低落， 效率的低下， 導致做什么事情都不順， 以至于頻繁出錯或者是被罵， 導致自信心下降， 心里防線差， 容易崩潰。
還有……
記憶力快速下降， 休息不好的人容易健忘， 記憶力也會比較差， 這個是大家都知道的事情了。
最嚴重的就是……癌癥！
癌癥到底是怎么產生的， 大家想過這個問題嗎？其實除了吃東西， 喝酒等導致的癌癥以外， 其實罪魁禍首就是熬夜， 身體的器官全部都是處于一種超疲勞的工作狀態下， 免疫力就會下降， 又怎么能夠不產生問題， 不被癌細胞所侵蝕呢？
最好的睡眠就是：每天晚上九點多洗漱完， 泡好腳以后， 坐在床上， 看看書， 或者是做做拉伸運動也好， 睡前瑜伽也好， 調好鬧鐘， 關掉手機， 關掉等燈， 慢慢的進入睡眠的狀態， 早上不要賴床， 到了六點以后就起床， 出門散會步， 這就是最好的睡眠狀態了。
你能做到嗎？
【圖片來自網絡， 文字均為原創】