提到午睡， 很多人都是有自己經驗的， 甚至有的人還拿了專門的毯子或者枕頭， 就專門用來睡覺的時候用。 很多人午睡時間都是控制不好的， 甚至有的人一睡就是好幾個小時， 這樣的做法到底有沒有問題呢？
關于這個問題， 很多人都是密切關注的， 因為這跟他們平時的午睡也是很有關系的。 很多人除了想知道午睡時間長了會有什么危害之外， 還特別的想知道到底應該午睡多長的時間？
其實很早專家早就已經解釋過這個問題了， 其實午睡的時間， 應該在20分鐘到30分鐘之間， 不應該時間太長。
很多人可能也發現了， 當你中午睡覺時間長了之后， 晚上就睡不著了， 這就成為了一種惡性循環。 專家做過的研究過表明， 中午如果午睡一個小時的話， 那晚上將會有5個小時睡不著， 這確實是有點得不償失了。 而且午睡時候注意事項確實是有很多的， 很多人都不是很了解。
午睡注意事項：
首先一定要注意的就是什么時候午睡， 這確實是比較關鍵的。 有的人因為中午休息的時間比較短， 吃完飯之后， 就直接睡覺了， 這樣的做法就是很不好的。 吃完飯之后，
其次就是一些不適合午睡的人， 其實午睡跟很多習慣是一樣的， 不少的人都是不適合去午睡的。 一般來說， 比較肥胖的人還有64歲以上的老年人， 都是不適合午睡的。 肥胖的人是因為午睡會影響消化能力， 從而讓自己變的更胖， 老年人則是因為本來睡覺時間就比較少， 中午睡了之后， 晚上就更加的睡不著了。
最后一點就是睡覺姿勢的問題了， 一般來說， 上班的人睡覺都是趴在桌子上的， 這樣對于自己的脊椎壓力太大了， 很容易出現問題。 其實午睡的時候， 最好能夠拿個枕頭來墊著睡覺， 或者是采用躺在椅子上的睡法， 這樣是對脊椎放松的一種方式。