對于喝酒的人， 大概都知道肝臟的重要性。 肝臟不僅是我們人體最大的消化器官， 還是負責解毒的器官。 尤其是對于經常食用藥的人群， 肝臟的作用更為重要， 雖然藥物對于我們本身的病情有很好的控制作用， 但是是藥三分毒。
而肝臟就能夠幫助我們把這些毒性代謝掉， 具有很強的生物轉化作用。 但因為人們經常不注意養肝， 時常的熬夜、經常大量喝酒、常常不控制自己的情緒等等等讓肝臟的健康越來越差。
所以， 如果你不想自己的肝臟失去作用， 就要做好以下這3件事， 來更好的幫助我們保護肝臟，
養肝需注意主食分配：
有的人說主食不就是我們經常吃的精白米面嗎？不是， 即使是現在生活物質提高了， 也不能忽視粗糧給我們帶來的好處。 也就是說， 粗糧也要占據我們餐桌的一部分， 對于肝臟的健康亦是如此。
當我們把每餐的主食都分配好， 如1/3的粗糧， 再加上2/3的精白米面， 這樣形成一種良性的循環之后， 每餐控制的時間都在一個范圍之內。 不僅有益于體內血糖的控制， 還會更好的幫助肝臟儲藏糖原。
相反， 如果經常食用精白米面， 會容易讓血糖處于波動的狀態， 進而也會給代謝糖類的肝臟帶來傷害， 這也是為什么患糖尿病的人群肝臟會不好的原因了。 因此， 不管是對于有疾病基礎的人群，
養肝需注意少動怒：
相信大家都聽過說， “氣大傷肝”。 雖然生氣并不會直接傷害到我們的肝臟， 但是生氣會讓我們體內的血壓升高， 進而讓血液循環受到影響。
這個時候對于消化器官的肝臟， 要更好的代謝體內的糖原就是一件比較困難的事情了。 同時， 經常生氣還會影響到我們的內分泌系統， 間接的讓身為臟器的肝臟受到影響。
養肝需注意多吃綠葉食物：
中醫上認為， 綠色入肝。 生活中， 也有很多綠色的食物， 如綠葉菜、綠豆、西蘭花等等。 尤其是其中的綠葉菜要占到蔬菜量的一半左右， 并且， 綠葉菜中還含有大量的葉綠素。
在相關的研究上，
另外， 綠葉菜還有個好處是， 別看它是綠色的， 它還含有很多的胡蘿卜素， 這種物質能夠在一定程度上修復受損的肝臟細胞， 更好的起到保護肝臟再次受傷害的可能。
各位朋友， 你的肝臟健康與否？平時又會做哪些保護肝臟的事情呢？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。