“人到中年不不得已， 保溫杯里泡枸杞”， 雖然這是一句玩笑話， 其實也是說明現在人一旦到了40歲左右， 身體的狀況就會有比較明顯的變化， 經常要靠枸杞、紅棗等具有補益功能的食材來進行調理， 枸杞了解的人比較多， 經常食用或者飲用確實對身體會有一定的不養作用， 但是紅棗可以長期食用么？
先看看紅棗有哪些營養和功效：紅棗中含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A/C 、鈣以及氨基酸等多種營養素， 中醫上也認為紅棗味甘性溫， 可以補中益氣、養血安神、緩和藥性的作用， 現代醫學上也證明過，
所以， 紅棗是可以長期食用的， 經常食用紅棗還有很多的功效， 但注意， 這些功效的前提是長期適量的食用， 才會起到養身保健的效果；
1、補血益氣：紅棗有補血的功效， 尤其對于貧血、身體容易虛乏， 常感心慌愛失眠等等這些癥狀有很好的作用；
2、提高身體免疫力：紅棗中大量的維生素C、硫胺酸、煙酸等成分有很好的提高身體免疫力的效果， 對于預防常見流行性疾病有一定的預防作用；
3、養護內臟：健脾益胃， 排毒養肝， 紅棗的鐵含量也是很充足的， 經常用水沖泡干棗喝， 可以起到排毒養肝、補中益氣的作用， 對于脾胃虛弱， 常有腹瀉， 經常疲乏的朋友，
4、軟化血管， 降低心腦血管類疾病的風險， 紅棗中的黃酮類成分對心血管疾病有很好的預防效果， 長期使用會起到軟化血管、促進血液代謝、改善心臟活力的作用；
但是如果過量食用紅棗的話， 會造成腹脹、腸胃消化不亮、便秘、浮腫等情況， 所以建議大家每天食用紅棗的量控制在7顆以內是非常健康的；
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