健康的腎臟跟拳頭大小相當， 看似不大卻極其重要。 正常情況下， 人到40歲左右腎臟開始衰退， 腎功能逐年下降。 別自信滿滿說自己還不到40歲， 腎好得很！在我們日常生活中的很多不當“行為”， 會提前加快腎臟衰老， 二三十歲的人， 腎卻已經四五十歲。
我們來看看這些不當“行為”是什么？你中了幾個？
1、亂服藥物
腎臟就是人體的“血篩子”， 作為身體的代謝器官， 大部分藥物進入體內之后， 都需要經過腎臟代謝， 排出體外。 因此亂服藥物會增加腎臟負擔， 對人體有害物質的排泄受到影響， 廢物在體內積聚， 就會引起腎臟損傷或腎衰竭等病癥。
2、抽煙酗酒
所謂抽煙傷肺， 喝酒傷肝。 香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用， 相當于被“麻醉”了， 不知不覺中就會大大增加了飲酒量。 同時， 長期抽煙酗酒的人， 免疫系統會下降， 給疾病入侵的可能， 從而導致血管硬化以及會造成腎細胞損傷。
3、經常憋尿
尿生成于腎臟， 蓄存在膀胱。 尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖， 易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率。 長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎， 嚴重者還會影響到腎臟功能。
4、喝水過少
喝水過少， 血液中的水分就不足， 無法將代謝廢物順利排除體外， 長期淤積在腎臟中， 易引發腎炎等腎臟問題。
5、長期熬夜
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，
那我們該如何預防腎臟早衰呢？
1、調整作息時間， 堅持早睡早起。
中醫講究“陽出于陰則寤， 陽入于陰則寐”， 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的， 晚上反之。 睡覺而活動， 調整作息是最直接最簡單的補腎方法。
2、生活要規律
每天堅持喝1800-2000ML水， 適度鍛煉， 每日堅持散步， 但要避免劇烈活動和過度疲勞。
3、注意飲食， 可以多吃些蝦
蝦性溫， 味甘咸， 入腎經， 有補腎壯陽的作用。 凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力， 或陽痿者， 宜多食蝦。
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