女人身體健康的標準之一就是“月經”要規律！但隨著現代社會快節奏的生活， 高強度的工作， 導致女性的心理壓力過大， 造成身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、月經不規律且量少， 容易導致卵巢早衰， 嚴重影響生活與工作。 早衰后女人身體衰老的將更快， 并且帶來一系列健康問題。
如果出現了月經量少等卵巢早衰跡象， 可以在日常生活中補充堿性食物。 相關科研機構的研究發現， “堿性食物”可以保養卵巢。 多吃以下6種堿性食物， 補充雌激素， 預防卵巢早衰！
1、黑豆
黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類，
2、百合
百合百合富含黏液質及維生素， 對女性特別有好處， 被稱為“天然的玻尿酸”， 常食用百合， 不但可以使皮膚光滑有彈性， 使得面色紅潤， 還可更好的刺激女性的荷爾蒙分泌， 調理卵巢功能， 清理卵巢毒素， 使卵巢保持活力。 常食用百合， 還具有補陰退熱、清肺去燥、提高人的免疫力的食療功效。
3、桂圓
女人相對于男人更容易貧血， 因此女人補足血氣很重要， 常吃桂圓的女士， 臉色會紅潤更加飽滿。 此外， 桂圓肉還具有有一定降血脂的功效， 能抑制黃素蛋白的產生， 達到延緩衰老的目的，
4、蜜橘
就是我們生活中常見的一種水果， 根據對我們的女性婦科疾病有非常大的輔助治療作用。 感覺能夠清除我們體內的毒素， 增加我們女性身體內雌性激素的分泌， 調節內分泌， 對女性的生殖器官有很大的幫助作用。
5、鮮蘑
平日吃些鮮蘑， 它的有效成分可增強T淋巴細胞功能， 從而提高機體抵御各種疾病的免疫力。 同時， 食用鮮蘑還有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。
6、菠菜
菠菜有“營養模范生”之稱， 它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。 菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜， 且含有相當多的葉綠素， 尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，
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