什么是腎虛？腎虛指腎臟精氣陰陽不足。 隨著現代人的快節奏的生活， 長時間久坐在電腦面前不動， 經常缺乏運動， 經常吸煙喝酒和暴飲暴食等不良生活習慣， 身體健康亮紅燈， 特別是男性朋友更容易出現腎虛等問題。 腎虛,恐怕是男人最不愿意聽見， 也最不愿意發生在自己身上的一件事情。
那么， 男人腎虛有哪些先兆呢？我們來了解一下， 在家就能自查哦。
腎虛常見的四大“先兆”：
先兆一：排泄出問題
小便無力， 滴滴答答， 淋漓不盡， 或是在正常飲水情況下， 夜尿在3次以上。 將少許尿液倒入一杯清水中，
先兆二：畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。 “肢冷”指四肢手足冰冷， 甚至冷至肘、膝關節的癥狀。 “陽氣根源于腎”， 如果腎虛， 人體的元陽就虛弱， 陽氣不太充足的時候， 我們身體就會怕冷。
先兆三：性欲冷淡
中醫認為腎藏精。 腎精化生出腎陰和腎陽， 對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。 腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約， 維持人體的生理平衡。 如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變， 男性會出現陽萎早泄、性欲冷淡等癥狀。
先兆四：腰酸腳軟
比如坐在椅子上辦公， 超過兩個小時就感到腰酸， 或是站立時間超過一個小時，
男人腎虛應該吃什么食物好？俗話說“藥補不如食補”， 藥補補得了一時， 補不了一世， 所以緩解腎虛， 還得抓住“食療”小方法!
1、羊肉
羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 冬季應該多食用羊肉這樣偏于溫熱性， 能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精。
可以做當歸生姜羊肉湯：當歸20克， 生姜30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。 將羊肉洗凈、切塊， 加入當歸、生姜、黃酒及調料， 燉煮1~2小時， 吃肉喝湯。
2、枸杞
枸杞又有“水果偉哥”的美稱， 對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。 俗語說：“君行千里， 莫食枸杞”， 就是說枸杞有激發性功能作用。
3、核桃
核桃本身就具有補腎作用， 而加熱后溫補腎陽作用會更強。
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