人生在世吃喝拉撒， 吃進去也要排泄出來， 一些食物通過消化吸收后， 沒用的“廢物”要通過腸道排泄出來， 但現代人因為飲食結構、工作壓力等多種原因經常便秘， 那種肚子里一堆“廢物”拉不出的感覺， 可真不好受。
腸道表面積最大， 接觸外來細菌更多， 是人體對抗外界細菌病毒的第一主戰場。 腸道健康對身體非常重要， 經常便秘危害很大！
1、導致細菌滋生， 引發炎癥
腸道是堆積“廢物”的場所， 這些“廢物”如果不能及時排出， 形成宿便， 從而產生毒素， 引發炎癥或其它病癥， 嚴重的影響人們的身體健康。
2、易誘發痔瘡
長期便秘， 會造成排便困難， 大便干結， 在排便時就會過于用力， 這樣會造成肛管粘膜向外凸出， 靜脈回流不暢， 久而久之會形成痔瘡， 甚至引發肛裂。
3、提高患癌風險
經常便秘會造成毒素在大腸內堆積， 久而久之， 會增加患大腸癌的風險。
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1、蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然“滋養品”， 它含有豐富的微量元素和礦物質， 可以起到很好的潤腸通便的作用。 每天早上起床之后立馬空腹喝上一杯蜂蜜水， 能有效的促進腸道蠕動。 對便秘有很好的調節作用。
2、火麻油
用火麻仁加工出來的火麻油， 營養價值和藥用價值頗高， 含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質及多種維生素等，
3、三意酒
用生地黃， 枸杞、火麻仁三種材料泡白酒， 密封7 日， 隨量飲服， 以不醉為度。 可以起到很好的滋陰養血， 補虛潤腸的作用， 對改善腸燥便秘、倦怠無力、頭昏目眩等癥， 有著不錯的食療效果。
4、西梅汁
西梅是一種營養豐富的水果， 它含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維， 經常便秘的人， 喝點西梅汁， 具有快速緩解便秘的特殊功效， 可以有效增加腸道的運動能力， 增加排便的次數。
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