經期如何鍛煉
不要再用經期不適（PMS）作為借口來逃避鍛煉啦！雖然不建議月經周期時身子比較沉重的女生進行跑步、游泳或是任何高強度的鍛煉， 但是這里有一些健身技巧可以幫助你緩解這段期間的經期不適哦！經期前兩天可能是最糟糕的日子， 所以你可能不想做任何運動。 但是， 如果你經期時身子并不是太沉重， 而且醫生建議你繼續鍛煉的話， 可以考慮以下的建議喲：
試試普拉提
普拉提在經期最佳運動列表中排名第一。 因為我喜歡這種類型的運動， 并且經常做， 即使在經期也不例外哦。
做伸展運動
拉伸也是一種鍛煉方式呢。 對于經期反應比較大， 和因為疼痛無法進行任何運動的女性來說， 它可是一個完美的選擇哦！醒來后， 做站立伸展或平地伸展來增加你的能量， 會讓你感覺好一點。 （調整）呼吸是在拉伸是一個很好的補充哦！
冥想
冥想對精神是一個很好的鍛煉哦。 在經期， 你可能會承受壓力、焦慮以及突然強烈的情緒波動。 冥想是在白天放松、改善情緒健康和保持冷靜的最有效方法之一呢。
做溫和的瑜伽瑜伽
是最適合每天做的鍛煉之一。 在經期最好做一些溫和的瑜伽， 這有助于排出淋巴液和消除體內的毒素。 瑜伽不但有助于加快血液流動、緩解痙攣和關節疼痛， 還可以防止凝血和腹脹哦！我經常會做一些瑜伽姿勢， 比如展頭觸膝式、套索式、駱駝式和臥手抱腿式。
展頭觸膝式有助于減少月經不適、對抗焦慮、預防頭痛和情緒波動哦。 這種瑜伽姿勢能幫助伸展脊柱、腹股溝、腿筋和肩部。 套索式可以減少月經不適、背部和肩部緊張、伸展脊柱、腹股溝和大腿。
增強背部肌肉、伸展腳踝和大腿， 并且緩解經期不適癥狀。 臥手抱腿式很容易;它有助于緩解背部疼痛和預防月經不適， 還能拉伸你的身體， 特別是大腿和小腿。
散步
我知道許多女性喜歡在經期時跑步， 并且覺得很棒。 我試著在自己經期的最后幾天跑步， 我感到前所未有的容易疲憊。 慢跑也是一項極好的鍛煉， 但在經期內， 就連這也很難做到。 散步對我來說是一個很好的選擇， 可能也適合你。 它能夠提高你的情緒和能量水平、緩解肌肉痙攣、預防便秘和消化疼痛。
在經期內鍛煉不要過量才是至關重要的。 你在經期最不應該體驗的就是疲憊不堪。 保持水分、健康飲食、進行輕度運動，