夏天到了， 炎熱的季節大家都只想泡在水里， 一說泡在水里， 第一個想到的運動就是游泳， 游泳不僅讓自己感受涼爽， 還對身體有著諸多好處， 同樣游泳也有很多注意事項。
游泳有哪些好處？
1. 讓身體更柔韌
游泳是我們全部身體都在水中， 而且涉及到每個部位的運動， 身體在水中來回伸縮、延展， 這些都需要相互配合， 這些都有助于身體能夠有更好的柔韌性， 所以平時不怎么動的人， 應該學學游泳。
2. 改善身體狀況
游泳可以加強自己的心肌功能， 而且能夠提高心血管的健康， 增強心肺能力， 提高肺部的健康狀況。
3. 緩解抑郁情緒和壓力
游泳能夠刺激身體里產生一種內啡肽， 內啡肽可以緩解人緊張的情緒， 而且可以幫助工作壓力大的人放松身心， 整個人就會心情好很多。
4. 減肥
游泳可以幫助然燃燒大量的卡路里， 比如自由泳進行10分鐘， 可以燃燒100卡路里的熱量， 蝶泳的效果更好， 所以想減肥的朋友可以去立刻學游泳哦。
5. 幫助骨骼更健康
科學研究表明， 游泳可以幫助身體提高骨質， 所以經常游泳的人， 骨骼會更健康。
注意事項
1. 在游泳前， 一定要做熱身， 比如拉伸肩部的肌肉、腰部的肌肉， 放松自己的脖子， 防止下水后， 可能會有抽筋的現象。
2. 游泳是非常耗費體力的一項運動，
3. 游泳前要適度的補充一些食物， 因為會耗費大量的體力， 再進食半小時之后再游泳、游完不要立刻吃東西， 對腸胃損害很大， 可能造成胃痛， 可以在1小時之后再吃， 選擇吃一些蔬菜水果。