糖友們想要控制血糖的升高， 除了堅持服用降糖藥， 控制飲食外， 控制體重也是非常重要的。 要想把體重控制到正常范圍， 且消耗掉體內更多的熱量和糖分， 適當的運動能達到更好的效果。
不少糖友想運動卻不敢運動， 就是擔心過度運動會引起血糖波動， 也不知道選擇哪種運動更合適。 事實證明， 這3種運動對于降血糖， 穩血糖更有效。
夏季首選運動——游泳
夏季高溫對糖友的血糖造成一定的影響， 要降溫、解暑、穩血糖， 游泳是不錯的一項運動。 游泳消耗性較大， 在水中游泳20分鐘消耗的熱量， 相當于通速度在陸地上的1小時。
值得注意的是：游泳時要保證水的溫度， 避免過低刺激血管， 反而升高血糖， 由于消耗性大， 糖友要根據自身情況決定游泳時長， 避免出現低血糖的情況。 1型糖尿病患者多為年輕人可以選擇這項運動， 2型糖尿病多為老年人， 不建議選擇游泳。
控糖、控體——力量鍛煉
不少糖友都是超重患者， 身體脂肪超標， 所以要想控制體重， 不僅要把脂肪消耗掉， 拒絕脂肪反彈， 增加基礎血糖的消耗， 應該增加身體肌肉的含量。
我們都知道體脂率低， 肌肉含量高的人能消耗更多的熱量， 有利于基礎糖代謝。 但糖友避免劇烈運動， 應該選擇一些較輕的器材，
做這些運動仍然建議年輕的糖尿病患者做， 老年人患者可以選擇不需要器材的運動。
控制平衡感運動——太極拳
對于長期血糖控制不佳的糖友， 很易引發并發癥， 如糖尿病足、糖尿病合并高血糖等。 都會對血管造成壓力， 引發血液疾病。
太極拳是比較柔和的運動， 能夠調節身體的平衡， 緩解血壓壓力及心情壓力， 作為全身運動， 更能夠鍛煉到全身如腰部、關節、腿部、腳步， 還有手腳眼等。 對維持血糖穩定， 預防并發癥有很大幫助。 這些運動更適合年齡大的人鍛煉， 包括肥胖型糖尿病患者。
運動對控制血糖、維持血糖穩定的好處是顯而易見的，