現如今隨著生活和工作的壓力逐漸增大， 男性腎虛的毛病也逐漸凸顯， 并有向年輕化發展的趨勢。 腎在人們的觀念中屬于五臟六腑里面較為重要的一個， 通常人們都喜歡調侃男人的腎好不好， 腎臟對于男人來說， 不僅僅是健康問題， 更是一個面子問題。 當今社會， 越來越多人開始出現了腎透支、腎虛的情況， 這主要還是跟我們的生活習慣有關， 誰都想要一個好腎臟。
腎不好對男人的危害：
腰酸腿軟、失眠多夢、夫妻生活不和諧等， 這些是比較常見、被大眾所知道的危害。 長期腎虛還會引起肺氣腫、高血壓、腎衰竭等等。
腎不好的人， 早上起床會有這3個現象， 你若沒有， 說明你腎很好
1、早上起床身體酸痛
早上起來， 身體得到一個晚上的休息應該是活力滿滿， 渾身充滿了力量。 但如果早上起來是頭暈， 身體酸痛， 尤其是腰腿酸痛無力， 而且沒有其他的原因， 那么就要考慮是不是腎出現問題了。 腎臟是重要的器官， 與身體其他器官相互相成， 而腎臟在腰部， 腎不好， 腰得不到滋養， 很容易出現酸痛無力的現象， 如果時間長了， 會損傷腎氣， 使得人體腎精不足。 你若沒有出現早上起床身體酸痛的現象， 說明你腎很好。
2、早上起床掉頭發
發為腎之華， 是腎的外在表現，
3、小便沒勁、有泡泡
早上起來后第一件事就是要小便， 排出體內的廢物和毒素， 這也是很容易觀察自己腎狀況的方式。 如果你早上起床晨尿的時候， 發現你的尿中泡沫明顯增多， 或尿色發紅、混濁；且排尿次數和尿量過多或過少等等， 你就要注意了， 這些不正常的現象都和腎有關系， 腎不好的人多留意自己的小便變化。 如果小便有勁兒， 不是細而無力， 尿液無泡泡， 或者即使有泡沫也會慢慢消失，
既然腎出現了問題， 那么就要想方設法來調理自己的腎臟， 下面這些養腎的食物平時可以多吃
蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。 研究發現， 蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等， 能促進肝和腎的活動。 既可以改善腎臟引起的水腫， 又能促進有害物質經腎臟排出體外， 對腎炎也有很好的改善效果。
羊腎又名羊腰子， 含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。 其味甘， 性溫， 有生精益血、壯陽補腎功效。 羊腎能“補虛損， 陰弱， 壯陽益腎”， 主要適用于腎虛陽痿者食用。
核桃的營養是很豐富的， 不僅含有豐富的蛋白質， 還含有高含量的礦物質和脂肪和維生素。 核桃有補腎固精、溫肺定喘這功效，
桑葚富含蛋白質和多種人體必需的氨基酸， 營養非常豐富， 能補益肝腎， 男人多吃桑葚， 對改善腎虛腎氣不足非常有效。 黑色的食物對腎都有補益作用， 桑葚的補腎功效特別強， 有事沒事嚼一嚼， 腎氣十足。
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