燕麥已經是大眾飯桌上經常出現的食物。 很多人都知道吃燕麥對健康有幫助， 但其實燕麥不僅有助于健康， 還有瘦身和養顏的效果。
1.飽腹效果強
燕麥片和精制的白米和面粉相比， 需要更長的消化時間， 所以持續飽腹的時間更長， 適合在減肥期間食用。
因為少量燕麥就能產生超強的飽腹感， 平時吃120 ~ 160g米飯才能有飽腹感， 但是吃30 ~ 50g的燕麥就能飽腹， 所以燕麥是非常好的減肥食物。
2.富含食物纖維
燕麥所含的食物纖維是糙米的3倍左右， 既能促進腸胃活動， 幫助消化。 還能減緩血糖值的升高速度， 避免脂肪的堆積。
燕麥中還含有大量的水溶性食物纖維， 在消化的過程中可以直接吸附出腸道邊上多余的脂肪， 消脂效果極好。 另外水溶性食物纖維還有很好的緩解便秘的效果。
3.富含維生素
燕麥中的維生素種類豐富， 吸收率高。 有抗衰老、抗氧化和美白肌膚的效果。
豐富的維生素除了可以美肌， 還有提高代謝的效果， 對瘦身和改善循環的幫助很大。
4.礦物質豐富
燕麥中含有大量的礦物質鉀、鈣、鐵等。
鉀元素有消除浮腫和促進循環的效果。 鈣元素有預防骨質疏松和加速代謝的效果。 鐵元素有紅潤膚色和預防貧血的效果。
綜上所述， 燕麥對保證身體健康、瘦身和美肌都有非常大的幫助。 建議平時多多食用。