女性每個月都會來大姨媽， 這個時期的女性往往身體抵抗力都比較差， 因為大量流血之后， 女性會感覺身體變得非常虛弱， 甚至在來例假期間， 性格會變得十分暴躁， 情緒低落， 食欲不振， 精神萎靡等。 有的女性在來大姨媽的時候， 肚子經常會疼痛， 并且渾身乏力， 冒虛汗， 讓我們做什么事情都提不起興趣， 其實你們知道嗎?來大姨媽時， 這4種食物可以“多吃”！益氣補血， 還能緩解痛經！
第一種：羊肉粥
材料：鮮羊肉250克， 大米100克， 蔥、姜、食鹽各適量。
做法：將羊肉洗凈、切片， 與大米、蔥、姜、食鹽， 以常規方法熬粥， 至羊肉熟爛。
功效：補氣， 養血， 止痛。 適用于氣血虧虛型痛經。
第二種：黑糖
中醫則認為， 黑糖性溫， 能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾， 具有緩解疼痛的療效。 在經期喝熱熱黑糖水可以讓女性的身體變的溫暖些， 而黑糖可以活絡氣血、增加能量， 有益于經血的排放， 這樣可以一定程度上緩解女性痛經的問題。 月經期間或受了風寒， 都可以喝用姜熬煮的黑糖水， 幫助血液循環， 減少經痛與預防感冒。
第三種：紅酒燉蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。 中醫認為甘溫能補能緩， 因紅酒辛甘性溫， 有益氣補血， 緩急止痛的功效， 對寒濕凝滯的痛經癥， 可以起到散寒祛濕， 活血通經的作用。
第四種：紅棗
女人在月經期間容易臉色臘黃沒血色，
經期有哪些禁忌？
1、不要吃寒性的水果如：甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、西瓜、香蕉、奇異果、桑椹,這些食物都是寒性的食物， 不建議經期的女性食用。 經期忌諱辛辣、重味道的食物， 經期的女性在飲食上要多注意不要吃太多刺激的東西。 不要吃冰淇淋,不喝冷的飲料。
2、忌受寒：經期注意保暖， 避免著涼， 不要淋雨、涉水或游泳， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。 也不要用涼水洗澡、洗腳， 以免引起月經失調。
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