近年來， 隨著人們生活水平的不斷的提高， 人們的飲食結構發生改變， 人體的代謝也出現了問題， 越來越多的人患上了糖尿病， 很多項數據表明：我國成年糖尿病患病率已經高達10.9%， 而且越來越趨于年輕化。
現代人生活條件好， 也有越來越多的人成為了肥胖者， 而肥胖是引發高血壓、糖尿病等慢性病的重要原因， 因此， 想要預防三高的發生， 積極運動、減重是非常重要的。
4件事“拖”久了會變成糖尿病， 現在改還來得及， 別等到后悔就晚了！
1、長期吃精米白面
精米白面是舊社會的人想都不敢想的， 可現在的社會，
2、常吃大魚大肉
舊社會只有大戶人家過年的時候才能吃上魚、肉， 是生活條件好的象征， 可現代社會大魚大肉已經再普遍不過了， 而這樣的飲食結構使營養不均衡， 會增加臟器的負擔， 久而久之， 會引發糖尿病等多種慢性病的發生。
3、久坐不動
現代人生活節奏快， 工作和生活的壓力大， 尤其是一些坐辦公室的白領， 經常是工作一坐一整天， 而久坐不動， 會降低身體的免疫力， 脂肪堆積， 身體臟器代謝功能減弱，
4、經常大量飲酒
很多人無論在生活還是在工作中， 經常會有各種各樣的應酬， 喝上一杯是在所難免的， 很多人經常長期大量飲酒， 會使肝臟功能受損， 肝臟的糖代謝能力減弱， 造成胰腺功能受損， 糖代謝紊亂， 導致糖尿病的發生。
想要預防糖尿病， 就要積極的改變不良的生活方式， 以健康養生的方式去生活， 同時， 生活中還可以經常吃一些天然的“胰島素”， 有利于血糖的控制和穩定。
南瓜
南瓜是生活中人們經常吃的蔬菜， 南瓜中含有豐富的果膠， 經常吃南瓜， 可減緩碳水化合物吸收速度， 延緩腸道對營養物質的消化吸收， 從而達到減肥和降低血糖的作用，
苦瓜
提到糖尿病吃什么好？那就不得不提苦瓜， 苦瓜是天然的“胰島素”， 在苦瓜中含有苦瓜皂苷有類似胰島素的作用， 具有顯著的降低血糖的作用， 糖尿病患者經常吃苦瓜， 有利于穩定血糖， 不升高。
萵筍
萵筍是一種常見的蔬菜， 萵筍中含有的煙酸， 可以有效的激活體內的胰島素， 促進糖的代謝， 經常吃一些， 讓血糖更加平穩， 遠離并發癥。
山藥
山藥是人們餐桌上的常客， 山藥中含有豐富的營養成分， 其中就含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分， 所以， 經常吃些山藥， 可以有效的促進血液中葡萄糖的代謝， 使血糖更加的平穩。
鐵皮石斛
鐵皮石斛被民間稱作“救命仙草”， 是一種中藥材。
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