社會在進步科技在發展， 在科技這么發達的當今社會帶給我們最多的好處就是便利， 在舊時代人們最常用的出門方式就是步行， 在到后來的馬車、牛車， 最后到了我們現代的電動車、汽車、飛機等等， 科學帶給我們便利的同時也帶給了我們懶惰， 特別是白領、金領出門有汽車上樓有電梯每天就是在辦公室坐著和家中坐著， 沒有一點點運動量， 有的人也會找出各種各樣的借口， 說平時的工作量很大， 每天上班就很忙碌了沒有多余的時間去健身鍛煉身體， 那么我今天就告訴大家一個即達到健身的效果而且還很方便的鍛煉方式。
那么這種方式是什么呢？就是走路， 有很多人會說走路那里能達到鍛煉的效果， 這就是你們觀念上的錯誤了， 人在走路的時候全身有60%肌肉都會參與進來， 可以加快血液的活動程度， 而且還可以促進新陳代謝， 每天步行30分鐘左右對心肺功能也有很大的加強。 長期以往可以增強肌肉骨骼的密度從而達到健身的目的， 延緩了骨骼衰老， 減低了骨質疏松的發生。
在現代生活中有很多人患有失眠的癥狀， 每天上班總是很累， 但是上床之后卻睡不著， 這種累一般都是精神上壓力過大， 神經緊繃造成的， 從而使得睡眠質量輕、難以投入到睡眠當中， 面對這種情況我建議在晚飯半小時后出門與家人散步，
其實也不止這一種可以鍛煉的方式， 比如在擠地鐵或者是坐公交的時候， 我們可以反復的踮起腳尖或者是十指握拳， 從而達到鍛煉肌肉的目的， 所以想要鍛煉并不去要特定的場所或者是特定的器材， 想要鍛煉隨時隨地都是可以的。