俗話說， 世界上最大的謊言就是女人說減肥男人說沒錢。 現如今以瘦為美， 否則女人不會熱衷于減肥， 特別是炎熱的夏季， 雖然唐朝以胖為美過， 但是時移世易， 此一時彼一時， 身材苗條的女人， 男人最起碼看起來會賞心悅目， 何況窈窕淑女的說法。 夏天一到， 幾乎所有的女孩子都想要減肥了。 不要相信什么胖子也有可愛的， 在男人的眼里， 你只是個胖子而已。 其實只要漂亮,身材好了,就連亂發脾氣， 也只會有人說你是磨人的小妖精。 不然就是: 死胖子是不是吃炸藥了!所以,瘦下來的世界跟胖子的世界完全不同!
減肥時， 出現這4個“變化”， 恭喜， 說明你開始瘦了！尤其是第3個
變化1：愛吃粗糧
肥胖的人基本有一個共同的愛好， 就是非常愛吃一些油膩高卡路里的食物， 所以很多胖子在開始減肥的時候會把粗糧代替高脂肪食品。 久而久之， 很多胖子就養成了吃粗糧的習慣。 因此,如果有一天你忽然發現自己非常喜歡吃粗糧的話， 除了證明你瘦了以外,還證明你擁有了一個健康的飲食習慣。
變化2：每天早上排便正常
減肥期間如果吃的量比較少而且比較精細， 粗糧和纖維攝入比較少， 就會導致身體內形成糞便的時間比較長， 一旦排泄物在身體內停留過久， 水分就會被大量的吸走， 所以減肥期間就容易出現了排便干燥便秘等問題。
變化三：細嚼慢咽， 減少食物攝入
慢慢吃， 把吞咽食物這一動作轉化為更多的咀嚼。 這能保證你的每一口都能享受更多的美味， 讓每一口都能提供更多的飽腹感， 確保你在餐桌上的卡路里攝入量仍然有限。 與其每天吃單一的、大量的食物， 還不如把食物分成小份來的實惠。 如果你在減肥過程中習慣了細嚼慢咽， 減少食物攝入， 那么恭喜你， 你開始變瘦了！
變化4：睡眠正常
隨著越來越多的減肥計劃的出現， 對于一個希望減肥的人來說， 練習一個規律的睡眠時間表可能是有益的。 這項研究是非常重要的， 尤其是那些可能患有肥胖癥和睡眠障礙的人。
除了以上減肥成功的表現外， 下面介紹幾個減肥的小食譜
減肥瘦身的食譜：瘦肉苦瓜湯
材料：豬瘦肉250克， 精鹽適量， 苦瓜400克。
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊， 豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開后， 放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮， 加少許鹽， 帶牛肉煮透即可起鍋食用。
減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素， 鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒， 而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。
減肥瘦身的食譜：紅棗綠茶
綠茶清脂， 紅棗健脾胃， 兩者配合使用減肥又養胃。
食材：大紅棗5到7顆， 茶葉一小撮
做法：洗紅棗， 在棗身上劃兩道口子， 備用。 把劃好口子的紅棗， 放入鍋內， 加冷水煮沸。 再用煮沸的紅棗湯沖綠茶。
減肥瘦身的食譜：鹽水魔芋
魔芋—完全不含脂肪又美味， 也是減肥必食之物， 豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部水腫。
原料：魔芋、姜、蒜、花椒、干辣椒、大蒜、油、小米椒
做法：
1. 小米辣切碎， 用鹽腌上30分鐘左右；姜蒜切末， 用開水沖調；魔芋切條；大蔥切小條， 干辣椒， 花椒炸蔥油。
2. 腌好的小米辣里加入涼白開，
3. 水開后焯魔芋， 魔芋熟后撈出盛入調好的汁料中， 蓋上保鮮膜， 泡上2小時左右即可食用。
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