現在隨著生活條件的改善， 大家已經不再能否吃飽肚子發愁， 就開始琢磨怎么能吃出新花樣， 吃的更有營養、更健康。 而大量高齡老人的出現， 也讓我們第一次發現原來身邊有這么多80歲、90歲的老爺爺老奶奶。
當四世同堂已經不是什么稀罕事之后， 大家紛紛像這些長壽老人打探長壽經驗。 每位老人都有自己的經驗， 有人每天要散步1小時、有人每天吃三塊五花肉、甚至還有老人每天大笑10分鐘之后喝二兩白酒。
其實長壽經驗沒有絕對的正確還是錯誤， 總的來說：想要長壽首先要遠離不健康的生活方式，
1、夏季養生吃三種紅：
夏季養生吃：莧菜
綠葉菜是很好的補鈣來源， 其中的莧菜， 每百克當中含有鐵的含量是在2.9mg， 可以算是綠葉菜當中含鐵量比較高的蔬菜了。 但是因為它的吸收利用率沒有動物性食物的高。
夏季養生吃：葡萄
葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可以有效地調整肝臟細胞的功能， 抵御或減少自由基對它們的傷害。 對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，
夏季養生吃：西瓜
新鮮的西瓜中不含膽固醇和脂肪， 是高血脂人群的不錯選擇。 對于夏季出汗多的人， 西瓜中豐富的礦物質可以很好的補充因出汗而流失的鉀、鎂等元素。
2、夏季養生吃三種黃：
夏季養生吃：榴蓮
榴蓮是熱帶水果之一， 在泰國是一種非常有名的水果， 有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C、煙酸、磷、錳、鉀等多種營養物質， 其中錳元素的含量是比較多， 對于我們骨骼的發育以及維持機體正常的糖代謝和脂肪代謝， 都有著重要的意義。
夏季養生吃：黃豆芽
黃豆發芽后生長出的黃豆芽， 可是好東西。 李時珍在《本草綱目》中稱：唯此豆芽白美獨異， 食后清心養身， 具有“解酒毒、熱毒、利三焦”之功效。
夏季養生吃：雞蛋
雞蛋的維生素含量十分豐富， 而且品種較為完全， 同時還含有豐富的卵磷脂， 葉黃素， 對嬰幼兒腦發育和老年人黃斑性病變有保護作用。
3、夏季養生吃三種綠：
夏季養生吃：扁豆
扁豆被稱為“豆中之王， 扁豆的營養非常豐富， 不僅含碳水化合物、蛋白質、脂肪， 還含有鈣、磷、鐵及膳食纖維、維生素B1、維生素B2和維生素C。
就連不起眼的扁豆皮里， 也含有大量的B族維生素， 所以吃扁豆的時候不要光吃豆子， 記得連皮帶豆一起吃。
夏季養生吃：西蘭花
西蘭花屬于十字花科類的蔬菜， 跟別的蔬菜相比， 這類的蔬菜中含有更為豐富的生物活性物質。
從營養成分上來看， 每百克西蘭花中的維生素C含量就能夠達到88mg左右， 在所有的蔬菜中， 西蘭花維生素C的含量已經算是中高等了。
夏季養生吃：黃瓜
黃瓜最大的優點， 就是其中含有95%-96%的水分， 可以說是在水果中含水量相當豐富的一種蔬菜了。 雖然營養價值上不是很高， 里面的多種維生素以及多種礦物質的含量也非常少， 但是水分足。
各位朋友， 夏季你吃過這9種養生食物嗎？你還知道哪些適合夏季吃的食物？不妨在下方評論區留言， 分享你的養生經驗。