不用節食也不用運動。 通過幾個小妙招就能輕松變瘦。 不相信， 那你就嘗試一下吧。
1.飯前十分鐘喝一杯水
飯前喝水能緩解食欲， 減少飲食沖動。
另外飯前喝水還能增強飽腹感， 防止食用過量。
除此以外， 喝水還能促進腸胃活動， 有助于消化和排泄， 防止肥胖的發生。
2.先吃蔬菜
先吃蔬菜也是為了增強飽腹效果， 防止其他高熱量食物攝入過多。 另外蔬菜還有助于腸胃活動， 對消脂排毒有非常大的幫助。
3.放慢飲食速度
每口食物咀嚼20次左右， 這樣既能增強飽腹效果， 還能促進唾液的分泌。 對瘦身和消化的幫助很大。
另外放慢飲食速度， 還可以避免在飽腹感前食用過量， 對保持身材有很大的幫助。
4.飯后散步15-20分鐘
飯后一定不能馬上休息， 要堅持散步15-20分鐘。 因為飯后血糖值會升高， 導致脂肪的堆積。 飯后散步剛好可以促進代謝， 防止血糖值急劇升高和肥胖的發生。
5.每天保證七小時左右的睡眠
優質的睡眠可以分泌出大量的生長激素， 有提高代謝和抑制食欲的效果， 對瘦身和保持身材的幫助很大。
所以每天要有充足的睡眠， 不僅可以給身體充電。 還能促進燃脂瘦身。
減肥小妙招， 只要能堅持就一定會有效果。