小時候， 媽媽總是會熬一大鍋的骨頭湯給我們喝， 說補鈣， 喝得多， 長得高。 然而， 最終也就長到了一米五幾。 很多人受了傷， 骨折， 很多家長都會給他熬骨頭湯喝， 說是補鈣， 傷好得快， 結果還是養了三四個月才好。 骨頭湯真的補鈣嗎？怎么一點都沒感覺到？別再被騙了， 想補鈣別再喝骨頭湯了， 還不如多吃這四種食物！
1、芝麻醬
很多人在吃火鍋的時候會選擇芝麻醬來調口味， 也只是將它當做是調味料而已。 大家可能不知道芝麻醬是含鈣量很高的食物， 含鈣量達到百分之一以上， 也就是說每100g的芝麻醬中就含有1g多的鈣，
2、牛奶
牛奶是我們經常喝的東西了， 現在很多人都是每天早上一杯牛奶。 很多人喝牛奶是為了其中的蛋白質， 其實牛奶中也含有非常豐富的鈣， 是補充我們身體所需鈣元素的主要來源。
3、堅果
堅果大多是女生喜歡吃的小零食， 但是由于它同樣含有非常多的油脂， 每天吃的量都很少。 但是這也夠了， 堅果中同樣含有很多的鈣元素， 每天吃一點， 再加上其他食物中的鈣元素， 能夠滿足身體所需了。
4、黃豆
豆類食物是大家很習慣吃的， 豆腐是家常菜， 而豆漿也是很多人的早餐。 豆類食物中的鈣含量很高， 特別是最常見的黃豆， 鈣含量高， 還含有其他的豐富營養， 喜歡吃黃豆及豆類食物的朋友有福了。
補鈣別再喝骨頭湯， 吃這四種食物吧， 比骨頭湯管用多了。