女性在經期是非常脆弱的， 經期是女性一個月中重要的排毒階段， 這期間女性會出現痛經、怕冷、腰酸背痛、渾身無力等癥狀。 有些女性會出現痛經的癥狀， 有些女性不會出現痛經， 其實這跟體內的“宮寒”有很大的關系。 平時飲食上的不注意， 經常食用一些寒性的食物， 或者經期不注意導致了子宮受涼， 這些都是產生宮寒的原因。 在月經期的飲食是需要特別注意的， 而有些東西是不能食用的， 月經期間有什么是不能吃的呢？“例假”拜訪期間， 5種食物再喜歡吃也要忌口， 不然受罪的是自己
1、含咖啡因的飲料
含有咖啡因， 可刺激神經和心血管， 讓你情緒緊張加重疼痛， 或者導致經血過多， 如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。 而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
2、牛奶
女性在經期和經前感到生理和心理的不適， 主要是因為身體缺乏鎂元素所致的。 鎂可刺激多巴胺的釋放， 能夠對女性身體起到心理調節作用， 有助于身體放松， 消除緊張心理， 有效緩解壓力。 然而， 乳酪類食物是痛經的禍源， 如牛奶、奶油、酵母乳等食物會破壞鎂的吸收， 因此在經期應少吃。
3、巧克力
巧克力中含有咖啡因， 不但會加重經期乳房脹痛的感覺， 還會促進中樞神經系統的興奮性， 讓你感覺到焦慮、不安和煩躁， 還會導致人發胖。
4、火龍果
雖然火龍果是很多女性都喜歡的水果，
5、酸澀的水果
酸澀食物具有固澀收斂作用， 女性進食后會使血管收縮、血液澀滯， 不利于經血的暢行和排出， 故痛經者盡量少吃酸梅、檸檬等酸澀的水果。
除了以上這些食物月經期間不宜吃之外， 那么我們吃什么緩解經期的不適呢？
櫻桃是營養豐富的水果， 價格相對其他水果也較貴些。 櫻桃屬于溫性水果， 適合在月經期間食用， 有滋養肝腎、益脾健胃等功效。 櫻桃中含有豐富的鐵元素，
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。 具體的吃法是蘋果(400克)去皮， 用刀切成月牙狀。 然后放入鍋里， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 女性經期失血過多， 補血吃紅米最好不過了。
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