在臨床上， 肩周炎全稱為肩關節周圍炎， 指的是肩部活動受限制， 同時伴隨肩部疼痛。 一般來說， 關節炎多發作于中老年人， 女性患病率高于男性。 如果沒有得到及時治療， 可能會向頸部和背部擴散。 那么， 肩周炎應該怎么緩解呢？
正常情況下， 緩解肩周炎可從以下方面做起：
1、注意保暖措施。 寒氣進入人體內， 造成血管和肌肉收縮， 產生乳酸等物質， 加重肩周炎癥狀。 因此， 平時生活中一定要注意保暖， 避免肩部受涼。
2、加強鍛煉。 肩周炎患者要多運動， 多鍛煉關節。 有一些比較輕松的運動適合鍛煉肩部， 比如太極拳、柔力球、門球和適當拉力器等。
3、警惕相關疾病。 一些疾病和肩周炎是伴隨而生的， 如高血壓、糖尿病、頸椎炎和肌肉拉傷等。 有這些病史的人要注意觀察肩部癥狀， 當出現異常時， 及時接受治療。
4、預防另一側肩部疾病。 肩周炎通常出現在一側， 當一側出現疾病時， 還要注意另一測的預防， 否則會出現癥狀轉移。 醫學研究顯示， 通常在一側肩周炎發作后， 另一側在三到五年內有很高的發病率， 因此要注意另一側的健康狀況。
5、糾正不良姿勢。 不好的坐立姿勢也會加重肩周炎， 因此要糾正不良姿勢， 避免身體拉傷。
6、自我按摩。 自我按摩法是一種保守療法，
肩周炎給我們的生活帶來很大困擾， 目前我國肩周炎患者也呈現出逐漸上升趨勢。 為了預防肩周炎， 一定要養成良好的生活習慣， 多參加體育鍛煉， 預防身體疾病。 當肩周炎癥狀較為嚴重時， 要及時到醫院接受治療。