中醫認為， 腎藏精， 主骨， 生髓， 為人體之根本。 肝藏血， 主筋， 司疏泄， 調節血液， 舒暢氣機， 開竅於目。 腎藏精而肝藏血， 精血相生， 故有肝腎同源的說法。 而“腎為先天之本”， 對後天生殖、發育、衰老起者關鍵作用。
30歲以上的男性朋友：常吃3種小食譜， 幫你補益肝腎， 精力更旺盛
黑芝麻為脂麻科植物脂麻的成熟種子。 我國各地有栽培。 秋季果實成熟時採收種子， 曬乾， 生用或炒用。 是具有營養作用的益精養血藥， 其性平和， 甘香可口， 為食療佳品。 古方多用於精虧血虛， 肝腎不足引起的頭暈眼花、鬚髮早白、四肢無力等症
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用， 粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮， 旺火煮沸後， 改用文火煮成粥。
功效：補益肝腎， 滋養五臟。 注：本方更適於中老年體質虛弱者選用， 並有預防早衰之功效。
枸杞子性甘， 味平， 歸肝、腎經。 是茄科植物寧夏枸杞的乾燥成熟果實， 夏、秋二季果實呈紅色時採收， 熱風烘乾， 除去果梗， 或晾至皮皺後， 曬乾， 除去果梗。 具有滋補肝腎， 益精明目的作用。 主要用於用於肝腎陰虛證。 本品甘平質潤， 平補肝腎， 有滋補強壯作用， 凡肝腎陰虛諸證均可應用。
枸杞子粥
原料：大米100克， 枸杞20克， 白糖適量。
制法：
（1）將大米淘洗乾淨， 枸杞子洗淨。
（2）將枸杞子、白糖與淘洗乾淨的大米一同放人砂鍋內， 加適量水，
面技小火熬煮， 待米花湯稠時， 再煙5分鐘即可。
滋補肝腎、益精明目。
山茱萸為補腎澀精佳品， 適用於腰膝酸痛， 頭暈目眩， 虛汗不止， 耳鳴， 陽痿， 遺精， 尿頻， 遺尿， 以及腎虛所致的月經過多。 內服入湯劑， 每次５～１０克， 大劑量可用至３０克。
山茱萸羊肉粥
【材料】粳米60克， 羊肉(瘦)60克， 山茱萸15克， 鹽1克， 大蔥5克， 薑5克。
【做法】
1、將山茱萸、羊肉分別洗淨後切細。
2、用沙鍋煎山茱萸， 取汁去渣， 入羊肉、粳米同煮沸後， 加入細鹽、蔥白段、薑片， 煮為稀粥。
【功效】
補腎助陽， 健脾養胃， 潤腸通便。 適用于腎陽虛衰所致的陽痿遺精， 早洩
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