俗話說“若要長生， 腸胃常清。 ”腸道健康關係到人體的健康， 人體70%的免疫細胞都在腸道， 腸道是人體的第二大腦， 腸胃經常清理， 保持正常的通暢， 身體才會更健康。
而生活中一些不良的生活方式， 給腸道增加了不小的負擔， 如：經常熬夜， 喝水少， 常吃高脂肪、高熱量、低纖維的食物， 缺少運動等， 使腸道老化， 毒素堆積， 久而久之會引發各種疾病， 增加患腸道疾病的風險。
清理腸胃， 首先要改變飲食習慣， 多吃蔬菜水果， 多飲水， 多吃粗纖維的食物， 經常運動， 促進腸道的蠕動， 使毒素及時、有效的排出體外。
“腸壽”才能長壽，
1、木耳
木耳是我們生活中常吃的一種菌類食材， 木耳是“清道夫”食物， 木耳中富含可溶性膳食纖維， 經常吃一些， 有很好的潤肺排毒的作用， 同時， 經常吃木耳可以促進腸道蠕動， 將腸道中的毒素代謝出體外， 有潤腸通便的效果。
2、燕麥
燕麥是一種粗糧， 它富含纖維素和半纖維素， 經常吃一些燕麥， 不僅具有很好的養護心腦血管健康的作用， 同時， 還可以有效的促進腸道的蠕動， 滑腸通便， 發揮通便排毒的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜是一種非常有營養的天然食材， 蜂蜜有著很好的潤腸通便的作用， 尤其是早晨起床後， 喝上一杯蜂蜜水， 可以有效的促進腸道蠕動， 起到排毒養顏的功效，
4、綠葉菜
常吃綠葉菜對腸道健康有益， 綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物， 有利於促進腸道蠕動， 有利於吸附毒素， 並將毒素代謝出體外， 對腸道健康有益， 減少患癌症的風險。
5、紅薯
紅薯是生活中人們常吃的一種天然食材， 它含有豐富的膳食纖維， 可以有效的促進腸道蠕動， 起到刮油清脂的作用， 有效的改善便秘， 讓你的腸道更加健康， 人更長壽。
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