說起減肥真是個無窮無盡的話題， 不管是什麼膚色的女性， 不管到了哪個年代， 只要有人的地方就有人高呼著“我們一起減肥吧！”絕大多數女性對自己的身材都不滿意， 總是通過或運動、或節食的辦法來減肥。
可是女性減肥的結果往往不能讓人滿意， 甚至還導致多種慢性病的發生， 除了跟自身體質有關外， 也跟減肥期間選擇的食物種類有關， 有幾樣食物吃多了不僅不能減肥， 反而會讓你越吃越胖！今天爆炸營養課堂的營養師， 就跟大家聊聊：3種食物吃錯了都不利於減肥。
1、吃花生到底是增肥還是減肥？
很多在減肥期間的女性朋友， 因為不吃主食沒有飽腹感， 很容易就感覺肚子餓了。 於是在兩餐間隙吃一些花生、核桃、開心果之類的堅果， 結果一個月下來發現自己體重不僅沒有降低， 反而增加了很多？
雖然以花生為代表的堅果營養非常豐富， 但熱量確實很高， 花生的脂肪含量也達到40%以上。 再有， 花生裡含有大量不飽和脂肪酸， 雖然對心血管健康有一定的促進作用， 但不管是什麼脂肪酸， 都會帶來高熱量。
另外尤其注意的是， 不要在睡覺前吃堅果， 由於睡前不會有大量運動， 無法消耗堅果中的熱量， 容易使脂肪囤積在身上， 吃得太多還容易發生痰多上火的情況， 影響營養的吸收。
2、吃土豆到底是增肥還是減肥？
都說別拿土豆不當乾糧， 有人靠著土豆減肥， 瘦了很多斤， 而有些人也同樣的吃土豆， 卻比減肥之前還胖了許多斤。 這跟土豆的吃法有關， 我們先來說說土豆能減肥的理由是什麼。
土豆中含有一種不受澱粉酶消化的澱粉， 它的存在和膳食纖維一樣能給人以飽腹感。 但要注意這種抗性澱粉一旦遇熱煮熟後就變得可以消化吸收了， 所以要想吃土豆減肥， 可以等煮熟的土豆冷卻後再食用， 能夠產生足夠的飽腹感。
再有很多人吃土豆的方式， 是通過薯條、油炸土豆片、地三鮮等等高油高鹽的吃法， 光是想想就知道吃了這麼多油， 你會減肥成功嗎？最後大家要注意， 土豆真的不是一道菜， 土豆是主食、是主食、是主食！土豆本身就是澱粉比較高的食物，
3、喝優酪乳到底是增肥還是減肥？
前面提到很多人選擇吃堅果減肥， 結果越來越胖， 同樣喝優酪乳減肥也是很多女性朋友的常規選擇。 大家覺得喝優酪乳可以促進腸胃蠕動、幫助消化。 而且優酪乳裡含有優質蛋白質滿足身體的需求， 最後優酪乳酸酸甜甜的， 畢竟女性都是愛吃甜食， 如果能一邊吃優酪乳一邊減肥就太完美了。
但如果你注意優酪乳配料表的話， 就會發現其實優酪乳當中糖分含量特別高， 一盒普通優酪乳當中的糖分可以達到20克， 口味好一些的優酪乳甚至能達到40克。 這些糖分轉化成能量需要很多運動才能消耗到。
各位朋友， 你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言， 分享你的減肥經驗。