中國是個“肝病大國”， 調查顯示， 每12個中國人裡， 就有一個人有肝病。 在我們身邊， 近些年來， 患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化， 甚至肝癌等肝病的人也越來越多。 肝臟是我們身體中除了皮膚之外最大的組織器官， 是維持身體新陳代謝的中心， 承載著身體很多方面的功能。 麻雀雖小， 五臟俱全。 肝臟雖小， 代謝、排毒、合成蛋白質等等無所不能。 可以說如果肝臟功能受到損傷， 那麼對於人體的影響是災難性的， 因而我們也需要更加的關注肝臟的健康狀況， 哪些對肝臟不好的事就不要做！
中國人的肝臟，
1、吸煙酗酒
煙中含有的尼古丁， 以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟等臟器， 是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。 酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利， 酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。
2、熬夜
熬夜傷肝腎。 肝臟有一套生物鐘適合晝夜變化,如果晝夜顛倒的作息,對於肝臟代謝會有一定的影響。 晝夜作息混亂導致肝臟代謝異常,身體的脂代謝和血糖代謝都會受到影響。 肝炎患者如果不作息規律,熬夜的話,會導致免疫混亂,病情加重,甚至有方肝癌。
3、吃宵夜
很多上班族喜歡吃宵夜， 尤其是喊上幾個朋友在攤子前吃燒烤， 喝啤酒等等。 這樣其實對身體健康是不利的，
4、胡亂吃藥
服用多種藥物容易產生藥物交互作用， 影響肝臟代謝藥物的能力。 如果不遵醫囑亂吃藥， 就有傷肝的風險。 是藥三分毒， 肝臟是人體的化工廠及解毒場所， 絕大多數藥物在肝臟中轉化、滅活， 所以藥物會傷肝。
5、愛生氣
社會競爭壓力大、工作緊張， 人們容易憤怒、焦慮、抑鬱， 這些負面情緒可能導致肝功能失調。 中醫認為怒傷肝， 生氣容易導致肝氣鬱結， 也就是肝氣流通不順暢， 時間久了自然會傷害肝臟。 研究發現， 易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
現代生活節奏很快， 許多人都有一種疲憊感， 覺得渾身沒勁、乏力、口幹、腰腿痛， 同時脾氣也變得非常暴躁，
如何養肝護肝呢？
多運動
養肝也要讓身體動起來。 久坐不動是養肝的大敵。 所以要多運動， 多鍛煉。 運動的能量主要來自脂肪的分解， 對於有脂肪肝的人來說， 運動可以幫助消耗脂肪， 調理脂肪肝。
多吃養肝護肝的食物
獼猴桃：其素有“超級水果”之稱， 含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分， 經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。 獼猴桃能夠幫助肝臟排毒， 其保肝的作用特別強。
薺菜：有助於提高人體免疫力， 尤其對慢性肝病患者來說， 吃薺菜好處多。 薺菜“涼肝明目”，
木瓜：肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜， 因為它具有很好的養肝作用， 除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。
乳製品：強調蛋白質的重要性。 可以飲用一些優酪乳， 促進腸道菌群平衡， 幫助毒素排出。 達到提高身體免疫力作用， 輔助提升肝臟代謝能力。
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