俗話說， 早吃好， 午吃飽， 晚上要吃少， 曾經有這樣一篇文章發表， 養生的最佳時間是什麼時候， 很多人都認為是早上， 只要吃的好就可以補充身體所需要的營養物質， 也有人說晚上， 其實無論什麼時間都要注意養生， 當然晚上是尤為重要的， 因為晚上的時間腸胃消化變弱， 如果吃到一些不易消化的食物容易造成腸胃負擔， 嚴重影響身體的健康， 尤其是吃這些食物， 就是慢性自殺， 很多人明知道， 卻總忍不住。 快看看晚上你喜歡吃它嗎？
肉
工作一整天很多人都想晚上好好吃頓飯， 殊不知晚上大量吃肉最傷害腸胃和肝臟，
甜
關於糖的食物晚上最好也要少吃， 比較糖， 麵包， 蛋糕， 霜淇淋， 甜點， 甜美食等， 這些東西吃了會加重腸胃負擔， 當人體進入休息狀態時候， 糖分很難分解， 就會容易轉化脂肪， 造成肥胖， 有高血壓， 高血脂等多種心血管疾病， 甚至還有致癌的可能， 當然晚上不適合吃米飯， 因為米飯屬於高糖高碳水化合物食物， 進入人體後， 會轉換成糖分， 提高血糖指數， 容易造成高血糖形成糖尿病， 所以千萬不要多吃。
某些水果
很多人都有吃水果的習慣， 但是到了晚上有些水果是千萬不可以吃的，
這3種食物晚上不妨可以吃一點， 消化快
番茄
番茄雖然是一種蔬菜， 但是營養價值卻是相當高的， 而且特別是適合晚上餓了的時候吃一個， 尤其是減肥者不喜歡吃晚餐， 吃它是最合適的， 番茄含有番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長， 還可以預防感冒， 增強免疫力， 抗癌等作用。
蘋果
俗話說， 每日一個蘋果， 疾病遠離我， 蘋果的營養價值不僅高， 而且消化和吸收都較快， 即使晚上吃也不會對腸胃造成影響，
蔬菜
晚上最適合吃的食物就是蔬菜， 含有豐富 的膳食纖維， 常吃可以促進腸胃蠕動， 幫助食物消化， 輕鬆排出身體多餘的垃圾毒素， 對預防便秘也有非常好的效果。 像黃瓜， 菠菜， 油麥菜， 菠菜， 青菜等。