男人是絕大多數家庭的頂樑柱， 但這個時代男人的生活， 用一個字來形容的話， 就是“累”！上面四位年過70歲的老人， 下面一兩個還未成年， 正要每天花錢的孩子， 更不要說妻子每個月都會按時來要工資。
許多英年早逝的悲劇， 大多發生在45-55歲。 趙本山大徒弟李正春， 惡性腫瘤去世， 享年45歲；羅京， 因淋巴癌去世， 享年48歲。 周圍很多男人到了這個歲數， 就開始注重養生， 不管是養肝還是養腎， 總歸身體某個零件需要修補修補了。
其實不管是男人還是女人， 想要保持身體健康、遠離各種慢性病， 不管是飲食健康還是生活健康，
1、男人45歲之後遠離：火鍋涮羊肉
男性普遍喜歡喝酒， 以及吃各種諸如海鮮、火鍋涮肉這類富含高嘌呤、蛋白質的食物， 使體內尿酸增加， 排出減少， 也是男性易發痛風病的原因。
由於尿酸可以溶解於鹼性溶液中， 所以痛風患者應該多食用鹼性食品， 促進尿酸排除， 大多數的蔬菜和水果都是可以的。
2、男人45歲之後遠離：酒精
酗酒可謂是精子的大敵， 因為酒精會使睾酮水準降低， 明顯降低精子活力， 減少精子的數量， 如果想要生育寶寶， 一定要在備孕前六個月到一年左右就將酒精戒掉，
3、男人45歲之後遠離：油炸食品
街頭很多商販為了節約成本， 油被反復使用。 這些經過反復高溫油炸後的油已經發生了氧化變質， 其中的維生素E和不飽和脂肪酸大量損失， 而有害產物如反式脂肪酸， 則會大大增加。 同時， 經常吃油炸食品也會導致血脂升高。
4、男人45歲之後遠離：鹹魚鹹肉
鹹魚已經被世界衛生組織列為1類的致癌物了， 1類的致癌物是什麼意思呢？就是說鹹魚裡面有明確的致癌成分， 同時， 裡面還有大量的鹽分存在， 不僅對身體健康不利， 吃多了還會有致癌的危險。
如果你想吃鹹魚了， 千萬要記住不要經常吃或者是大量的吃， 偶爾一次控制食用的量， 是沒有關係的。
5、男人45歲之後遠離：肥肉
肥肉當中含有大量的脂肪， 一旦食用過多， 且長時間食用， 血液中的膽固醇含量就會越來越高， 也就是說， 血液中“好”膽固醇含量越來越少， “壞”膽固醇含量越來越多。 長久下來， 就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化、心肌缺血等疾病發生的危險， 嚴重的還會出現心肌梗死的可能。
男人45歲以後少吃上述5種食物， 那麼要多吃哪些食物呢？爆炸營養課堂的營養師， 也告訴大家：
1、多吃堅果：堅果包括很多， 有松子、腰果、開心果、榛子、大杏仁等， 營養價值十分的豐富， 含有蛋白質、多種維生素和礦物質等營養成分， 對人體十分有益。 尤其是開心果， 裡面還含有大量的維生素E， 可以幫助我們清除體內的自由基， 起到抗氧化以及抗衰老的作用。
2、多吃雞蛋：雞蛋的營養價值很高， 價格低廉， 是人們經常食用的食物， 蛋黃中含有豐富的卵磷脂， 不僅可以幫助男性朋友預防老年癡呆， 還可以增強自身的記憶力和免疫力。
3、多吃西蘭花：西蘭花屬於十字花科類的蔬菜， 跟其它的蔬菜相比， 這類的蔬菜中含有更為豐富的生物活性物質。 在相關的研究上表明， 西蘭花中含有的蘿蔔硫素以及黑芥子酶， 它們都是天然的抗氧化物質。
各位朋友， 你喜歡吃上述三種健康食物嗎？你還知道哪些適合中年男人多吃的食物？不妨在下方評論區留言， 分享你的養生經驗。