无论男女，这5个加速衰老的行为不要做，做的越多衰老的越快

衰老是一種自然規律， 表現為結構的退行性變和機能的衰退， 適應性和抵抗力減退。 因此， 我們不可能違背這個規律。 生老病死可是人不可避免的事情。 生活中有的50多歲卻看起來像30歲的人， 可有的人30歲看起來卻像50歲的人， 這究竟是為什麼有的人衰老的很快， 有的人衰老的很慢呢？

無論男女， 這5個加速衰老的行為不要做， 做的越多衰老的越快

1、頻繁熬夜

熬夜是衰老的一大元兇， 睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 長期熬夜， 睡眠不足， 衰老就會體現在臉上。 睡眠是修復身體各器官的重要時刻，

同時也影響著皮膚的新陳代謝。 如果長期不能獲得充足的睡眠， 皮膚就非常容易老化。 據調查發現， 如果長期睡眠不足， 那麼衰老的速度將是正常人的5倍左右。

2、每餐都吃得太飽

吃得太飽， 大腦中會大量產生一種叫做“纖維芽細胞”的生子因數， 它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大， 促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化， 最終會導致癡呆， 從而縮短大腦的壽命。

3、不喜歡運動

運動可以促進血液迴圈， 運動可以強身健體， 運動可以讓你的細胞更有活力， 如果不愛運動細胞就缺乏活力和活性， 人就會衰老的很快。

4、長期久坐

久坐傷腎， 腎是先天之本， 腎氣不足自然氣色不好，

衰老加速。 所以建議大家不要坐久， 特別是辦公室白領， 久坐不動代謝就慢， 各種疾病就隨之而來。 最好一兩個小時就起來走動走動， 到外面呼吸一下新鮮空氣、伸伸懶腰。

5、吸煙

吸煙會增加心臟病變幾率， 吸煙是導致心臟驟停的危險因素之一。 吸煙會增加血液中的碳氧血紅蛋白， 引起冠狀動脈痙攣， 心臟就會缺血缺氧， 進而誘發心絞痛、急性心肌梗死、心率失常、高血壓等。 吸煙也會加速皮膚衰老。 吸煙時， 尼古丁會引起血管收縮， 導致表皮褶皺， 隨之而來的就是出現皮膚老化， 同時還會伴隨皮膚色斑的出現。

都說“愛美之心， 人皆有之”， 那麼平時我們可以多吃這些食物抗衰老

番茄是深受人們喜愛的一種食物，

多吃番茄可以降低膽固醇的含量， 番茄中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。 主要的是：番茄中還含有一定量的鉀離子和鎂離子， 它們都具有降壓的作用， 能擴張血管， 增加血管舒緩度， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。

檸檬含有維生素B1， 維生素B2， 維生素BC等多種營養成分， 此外， 還含有豐富的有機酸， 檸檬酸， 具有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝， 延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效， 另外檸檬也能袪痰。 檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強

桑葚含有多種維生素， 尤其是含有豐富的磷和鐵， 能益腎補血， 使人面色紅潤， 頭髮漆黑亮麗。 若與黑豆、棗肉相配， 還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需的蛋白質。

除了延緩衰老， 桑葚還有改善皮膚血液供應， 營養、美白肌膚， 明目烏髮作用， 是非常好的美容食品。

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。 維生素A可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。 胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。 另外， 胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。

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