腎的功能主要是與尿的生成、血壓調節、刺激骨髓造血、調節鈣磷代謝、胰島素和胃腸激素的降解有關。 雖說現代人的生活或水準都在不斷提高， 但並不能說明人們的健康就向好的趨勢發展。 任何一種因素都很有可能導致疾病的出現， 如生活及工作會使人們在自身及心理上承受巨大的壓力， 尤其是男性。 30歲正是男人的而立之年， 這個時候大部分人都擁有了自己的家庭， 事業也在不斷的上升， 因為男性不但要承擔家庭的責任， 在工作上的競爭也是非常激烈， 而這個時候的男人的腎往往最易出問題。
男人過了30歲， 身體若有這3個表現， 很遺憾， 說明你的腎不好了
1、腰背酸痛、精神不振
一個人如果在早晨起來之後精神不振， 或者是渾身無力， 這就是因為身體裡面許多廢物難以通過腎臟的功能排出去， 就會出現精神不振， 疲勞以及乏力的沒勁的感覺。 腎臟有病， 蛋白質等營養物質從腎臟漏出， 通過尿液排出體外， 也會有沒勁兒的表現。 所以， 如果自己出現了不明原因的腎痛或者是腰背酸痛以及乏力等症狀， 就一定要及時去醫院檢查。
2、指甲半白、有黑點
指甲半白， 而且指尖還有黑點的存在， 此時也要注意警惕腎臟的疾病。 指甲出現半白的情況， 說明人體的血氣已經出現有問題。 眾所周知， 腎器官是促進人體的新陳代謝和血液迴圈的重要器官。
3、夜裡多尿
一般來說， 夜尿次數在2次以上， 尿量超過全天的1/4的稱為夜裡多尿。 如果症狀比較嚴重， 還會出現一小時尿一次， 尿量接近或超過白天， 這是腎氣虛導致的腎不好。
男人腎不好應該怎麼辦？
按摩固腎
足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
食療補腎
幹煎蒜子大蝦
原料：鮮蝦250克， 大蒜20克， 椒鹽1匙。
制用法：將鮮蝦去殼去腸洗淨瀝幹後入鍋用急火煎炒至八分熟， 然後向鍋中加入蒜和椒鹽， 再翻炒片刻即成。 此菜可每週吃兩次。
功效和適應症：具有強健腺體、益精補虛的功效，
黑芝麻性平味甘， 具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用， 可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症， 在烏髮養顏方面的功效， 更是有口皆碑。
海參是補腎益精的一個好材料， 它裡面富含碘、鋅等微量元素。 促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。 如果對海鮮過敏的朋友應該需要注意， 避開這個食療。
聲明：以上圖片來自網路， 企鵝原創獨家， 侵權必究！謝謝