現在家裡吃早餐很多人都會選擇吃燕麥， 燕麥的營養十分豐富， 是非常好的粗糧之一， 各種營養的功效都能對我們的身體大有裨益。
燕麥中含有豐富的膳食纖維， 還有人體所必須的蛋白質， 其中包括鐵元素、鈉元素、還有鉀元素等多種營養物質。
1. 補鈣
燕麥中有著豐富的鈣質， 很多小孩、還有中老年的人群可以每天多吃些燕麥， 其中含有豐富的營養， 小孩子在長身體的時候， 還有老人很容易得骨質疏鬆， 都可以吃些燕麥。
2. 讓頭髮更柔順
很多女生的頭髮很容易乾枯或者脫髮很厲害， 平時都吃一些燕麥，
3. 讓肌膚更水潤
燕麥中有一種物質， 可以讓肌膚保持水潤， 使得皮膚更加光滑， 愛美的女性可以多吃一些哦。
4. 減肥
燕麥本身吃多一些， 會讓人感覺肚子裡有飽腹感， 並且不會太想吃別的東西了。 這種效果好讓那些想要減肥的女生可以選擇吃燕麥。
5. 促進排便
燕麥中的大量膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 推進腸胃更快的消化， 所以如果你在生活中常常有便秘的困擾， 就可以選擇多吃點燕麥。
6. 降低血液中的膽固醇
中老年人很多都容易得心腦血管疾病， 為了預防， 平時就可以選擇吃些燕麥， 這樣就可以讓自己的膽固醇降低， 更好的調節身體。