當今社會生活水準高了， 現在人們吃的東西種類也變得高端了， 同時帶來的問題也有所上升， 血壓血脂都在提高， 主要原因就是人們在吃的問題上越來越不忌口， 如果不靠吃藥， 可以將血脂慢慢降低嗎？今天我們就來聊聊這個話題。
要讓高血脂的人能夠慢慢將數值降下來， 就需要從三方面著手， 這三方面都和我們平時的不良生活習慣有關。 高血脂一般沒有什麼臨床症狀， 但這種對身體的傷害卻絕不能忽視。
1.降低鹽分的攝入：鹽吃的過多， 就會可能導致高血壓高血脂， 而且生抽醬油這些也需要有所控制。
2.高膽固醇食物要忌口：肉類食物、海鮮、還有蛋類這些東西儘量少吃， 它們其中所含的脂肪酸比較多， 因此可以多吃一些豆製品、還有蔬菜綠菜， 這些都是對身體有著很豐富的營養。
3.蔬菜種類要多元化：多吃各種顏色的蔬菜， 比如綠色的菠菜， 紫色的茄子， 橙色的胡蘿蔔， 黑木耳， 這些都是降低血脂的有效食補材料。
4.平時多做運動：不要在家久坐或者躺著， 每天進行適量的運動， 比如走路、慢跑。
5.每天要保持心情愉悅， 心態平和， 少生氣， 不要過度焦慮。
為了降血脂， 大家可以從這幾方面來慢慢去做， 循序漸進， 調整自己的生活方式， 也可以靠不吃藥來讓自己更加健康。