夏天多吃这3种绿色食物，护肤祛暑、补水祛湿，养生效果特别好

夏天天氣炎熱， 在這樣的天氣之下， 人們也變得沒有精神， 幹什麼事情都提不起勁來。 如果你每天都是這樣的狀態， 在這裡告訴你一個養生又健康的食療辦法， 你不妨每天多吃以下這幾種綠色的食物， 要不然錯過了， 又得等到明年這個時候了。

在這個夏天， 要多吃綠色的黃瓜：

黃瓜最大的優點， 就是其中含有95%-96%的水分， 可以說是在水果中含水量相當豐富的一種蔬菜了。 雖然營養價值上不是很高， 裡面的多種維生素以及多種礦物質的含量也非常少， 但是水分足。

在水分流失比較快比較多的夏天，

吃些黃瓜是再適合不過了。 生吃熟吃都很美味， 特別是拿黃瓜製作而成的涼拌菜， 再加上抗氧化能量比較強的大蒜、開胃的醋等調味品的配合， 涼拌黃瓜在水分足的同時， 又可以更好的開胃， 對於時不時就沒有食欲的人群或者是天然熱就不想吃東西的人群， 多吃點黃瓜吧。

在這個夏天， 要多吃綠色的綠豆：

綠豆相對於黃瓜來說， 更適合在這個夏天食用， 最珍貴的是， 綠豆不僅有很好的補水作用， 它其中還含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素E、鐵、硒、鋅、鎂、碳水化合物、蛋白質等多種營養成分， 在補充水分的同時又攝入了大量的營養物質， 對於身體健康十分有益。

特別是拿綠豆製作成的綠豆湯， 還是夏季冰涼解暑的佳品。

在中醫上認為， 綠豆味甘、性寒涼， 入心、胃兩經， 具有清熱消暑、利水解毒、祛熱清毒等功效， 對於血壓高、血糖高的人群還有輔助的功效。

但大家食用的時候要注意， 對於腸胃不好的人群， 要少食用用綠豆製作而成的美食， 或者是在食用綠豆湯的時候， 不食用綠豆的皮， 避免給腸胃帶來不小的刺激感。

在這個夏天， 要多吃綠色的苦瓜：

很多人不喜歡吃苦味的苦瓜， 但實際上， 在苦瓜的製作過程中， 先拿熱水焯一下就可以去掉其中大部分的苦味了。 夏天食用吃起來非常的爽口， 其中維生素C的含量還能夠排在夏天瓜類的首位。

可以促進膠原蛋白的合成， 對於延緩衰老以及提高機體免疫力都有很好的幫助， 且它的僅僅只是24，

屬於低血糖生成指數的食材， 糖尿病人在夏天不妨適量的吃些苦瓜這種水分又多、碳水化合物含量又少、熱量又低的蔬菜。

對於糖尿病患者控制病情有益， 同時需要糖尿病患者記住的是， 吃苦瓜對血糖是輔助作用而不是治療作用哦。

各位朋友， 你喜歡吃以上這3種綠色食物嗎？你還有哪些在夏天養生的好辦法？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。