小密語錄：超模們都是怎樣瘦身的， 你以為真的是靠餓出來的嗎
提起瘦身， 百分之九十的人都會說， 要想成功就靠餓。 只有封住自己的嘴， 才能真正變瘦。 一個個女神范兒十足的超模， 不就是那樣的嗎？
可事實真是如此嗎？
我們來看看真實的模特減肥方法到底是怎樣的。
首先是科學飲食， 細嚼慢嚥。
科學安排飲食很重要， 少食多餐， 每餐合理安排碳水化合物、蔬果和蛋白質。
除此之外， 細嚼慢嚥很重要。 模特被規定， 吃每頓飯的時間不得少於30分鐘。
細嚼慢嚥不但有助於消化， 還能防止吃進太多的食物，
其次， 當然是運動。
選擇合適自己的運動很重要， 只有合適你， 你對它感興趣， 才能更好地堅持下去。 除此之外， 超模們往往會將運動多樣化， 這樣也會給運動帶來更多的趣味性， 減少疲勞感。 比如快走、慢跑、游泳、爬山、打球、跳舞等。
最後， 就是杜絕糖。
要想保持好身材， 超模們都會杜絕除了水果外一切與糖有關的加工食品。 什麼飲料、霜淇淋、蛋糕、點心， 統統都不要。 糖的攝入也會加速人的衰老。 每天喝足夠的白開水， 攝入適量的水果和堅果， 健康又減肥。
此外， 還有一堂瑜伽課是超模們經常練習的。 只要你也學著練起來， 包你1個月就能瘦出女神氣質！
1. 俯臥在地板上， 雙腿分開伸直， 雙臂伸向前方。
2. 吸氣， 抬起雙臂和雙腿。
3. 雙臂用力向後， 雙腿彎曲， 雙腳向前， 用雙手抓住雙腳。
4. 吸氣， 腹部、腰部用力， 抬起胸部和上腹部， 整個大腿也離開地面。
1. 跪在地板上， 雙腿並齊， 雙臂自然放在身體兩側。
2. 身體向下， 用肘關節、小臂和手掌抵住地面。 雙手間的距離與肩同寬。
3. 將重心移至雙肘、小臂和手掌。 吸氣， 用力向上抬起雙腿， 直到整個身體與地面垂直。
4. 兩腿伸直， 腳背繃直， 保持身體平衡。
1. 對著一面牆躺下， 臀部挨住牆面， 雙腿靠在牆面上， 向上伸直。
2. 雙臂打開伸直， 與肩同高， 放在地板上。
3. 雙腿儘量大的打開， 雙腿伸直， 貼緊牆面， 腳尖回勾。
4. 挺直脊柱， 收緊小腹。
1. 坐在地板上， 雙腿向前伸直， 雙臂自然放在身體兩側。
2. 向內側彎曲右腿， 右腳跟挨緊大腿根部。
3. 左腿向後打開，
4. 右臂向後， 五指撐住地面。 左臂抬起， 向後彎曲小臂， 用左手抓住左腳。
5. 抬頭， 身體後仰。 保持這個姿勢， 然後換另一側練習。
1. 以站立式開始， 雙腿並齊， 雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣， 身體向下， 儘量與腿部貼緊。
3. 雙臂向下， 雙手抓住雙腳腳趾。
4. 雙腿要繃直不能彎曲， 保持身體的平衡。
除此之外， 超模們往往都有一套嚴格的作息計畫， 連每天睡覺的時間有多長都是安排好的。 所以， 保證充足的睡眠對於想要瘦身的你真的很重要。
不要聽信所謂熬夜就能變瘦的謠言。 熬夜只會讓你錯過身體的排毒期， 降低身體新陳代謝的速度， 打亂內分泌。 熬夜不但不會讓你變瘦， 反而更容易變胖， 還會臉色暗黃，
還有就是， 保持開朗放鬆的心情。 研究表明， 心情抑鬱者， 往往容易吃進更多的食物。 因為咀嚼能調整人的心情， 在潛意識裡讓人更加放鬆、愉快。
女生往往比較感性， 所以平時可以多多接觸大自然， 或者是通過養一些植物、小動物， 培養愛好， 來讓心情更加開朗。
以上這些都是超模分享的真實瘦身法， 想要瘦身的朋友不妨試試。 相信只要堅持， 你很快也會瘦出女神的氣質呢！