以瘦為美的年代， 大家都希望自己身材苗條， 尤其是夏天來臨後， 身上的肉再也藏不住了， 更讓各位卯足了勁要瘦。 所以很多人又想起了自己的減肥大業， 不過有些人堅持了一段時間卻完全看不到成效， 這是為什麼呢？
一方面在於堅持， 很多人在減肥過程中無法堅持下去半途而廢， 就算花了大額資金去健身房健身， 剛剛鍛煉完就吃一頓肥肉也都白花了錢。 另一方面就是沒有吃對東西， 選擇了錯誤的減肥方式。
那麼哪些食物是真的可以幫助你減肥的食物呢？今天爆炸營養課堂的營養師就來跟大家聊聊，
1、夏季減肥吃：燕麥麩皮
燕麥麩皮中含有豐富的膳食纖 ， 防止高血壓、肥胖症等。 燕麥麩皮層中含有大量的不溶性膳食纖維， 它就如一把刷子， 能夠將腸道中不乾淨的物質刷出， 隨著我們的糞便排出體外， 達到清腸通便的作用。
2、夏季減肥吃：小茴香
經常吃茴香有助於抑制食欲， 因為茴香是膳食纖維的一種良好來源， 它能讓人產生飽腹感。 科學研究成果顯示：茴香能提高新陳代謝速度， 控制暴飲暴食， 溶解沉積在血液中的脂肪；作為一種天然的利尿劑減少水瀦留， 從而避免了體重增加。
3、夏季減肥吃：羽衣甘藍
羽衣甘藍也是近年來流行的超級食物， 一杯量的羽衣甘藍，
羽衣甘藍還含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素K、維生素C、鈣鎂鐵等營養物質， 是蔬菜裡的優質營養食物。 它可以用來拌沙拉食用， 也可以做成果蔬汁， 甚至可以烤成羽衣甘藍脆片當零食吃。
4、夏季減肥吃：蘋果
一個中等大小的紅富士蘋果為例， 重量約250克， 可食部分85%， 吃下去後攝入的糖分大概是20克， 而能量約96大卡， 幾乎相當於一小碗米飯。 蘋果富含可溶性膳食纖維， 會像海綿一樣吸水膨脹， 在胃腸佔據體積， 增強飽腹感。 同樣， 飯前吃一個香蕉、一把大棗等都有利於控制體重。
5、夏季減肥吃：黑巧克力
很多人覺得減肥期間不能吃任何高熱量食品， 尤其是蛋糕巧克力這些，
各位朋友， 你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言， 分享你的減肥經驗。