人在高溫環境中， 無論是生理功能還是新陳代謝都會呈現加速的狀態， 因此如何在三伏天裡保持身體的健康狀態， 成為了大家最為關注的問題。 未來幾個月裡， 高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將會頻繁出現， 熱浪襲人， 酷暑難耐。 各類健康問題也接踵而來。
有些體質弱的中老年人， 無法很快的適應這種天氣情況， 隨之而來的出現暑濕、腹瀉和中暑的情況， 這時候注重日常生活方面的養生保健， 顯得尤為重要！今天爆炸營養課堂的營養師， 給大家對症推薦三種食物， 通過食療來緩解這三種病情。
1、夏季暑濕人群，
如果你在早上刷牙的時候， 查看下自己的舌苔， 如果舌苔很厚， 且發黃， 說明有濕氣了， 如果再加上舌尖是大紅的狀態， 那麼說明濕氣已經很嚴重了。 聞下自己發出的口氣， 如果是濕熱濕熱的且帶有一些臭氣， 那麼也說明你有濕氣了。
薏仁是我國古老的食藥皆佳的糧種之一， 是祛濕的良藥， 《本草正》中記載， 薏苡， 味甘淡， 氣微涼， 性微降而滲， 故能去濕利水。 薏仁的營養價值很高， 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體必需的8種氨基酸， 脂肪中含有豐富的亞油酸， 所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。
吃薏仁的方法也很多， 都是在家就可以直接操作的， 比如紅豆薏仁粥：
取紅豆一把、薏仁一把，
2、夏季腹瀉人群， 對症吃一些大蒜：
大蒜是烹調美味佳餚的調味品， 更是我們的“健康保護神“， 常吃大蒜可以起到殺菌、抗癌的作用。 大蒜的食療價值源自其中的有效成分大蒜素， 這種物質存在狀態不穩定， 當新鮮的大蒜被搗碎， 並且在空氣中放置時， 才會形成大蒜素。
不過今天爆炸營養課堂的營養師要強調吃大蒜預防腹瀉的時間點， 正確的選擇是在日常飲食中加一些大蒜， 起到殺菌預防腹瀉的作用。 如果你現在已經開始拉肚子，
腹瀉時本身腸道的消化吸收功能就會降低， 禁不住大蒜素的刺激。 這時再吃很多大蒜， 本來水腫充血的腸道產生更劇烈的反應， 加重腹瀉的症狀。 所以人體在腹瀉的情況下， 最好不要生吃大蒜。
3、夏季中暑人群， 對症吃一些苦瓜：
中醫素有“夏吃瓜、夏吃苦“之說， 苦瓜性寒味苦， 夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。 另外苦瓜因為含糖比例低、含纖維素比例高， 所以是一種升糖速度比較慢的健康蔬菜。 所以可以算是一種對糖尿病人食療比較好的蔬菜。
各位朋友，
最近你身體出現過腹瀉、中暑的情況嗎？你是通過吃藥，
還是吃一些食療食物解決的呢？不妨在下方評論區留言，