中医养生：睡觉前的小习惯会影响到今晚是否有个好觉

每個人都會去做的一件事你們知道是什麼嗎？對， 就是睡覺。 一個人如果晚上休息不好， 那麼他第二天的精神就會受到嚴重的影響， 沒精打采沒有活力， 如果長期得不到充足的睡眠， 身體就會沾染各種疾病， 所以每天要給睡覺留下足夠的時間， 但是有的人是想主動的去睡覺， 可是怎麼睡都睡不著， 這就是失眠的現象， 失眠對於人們來說是一大痛苦， 下面我就講講失眠是如何導致的。

有的人會說我也沒幹什麼我怎麼會失眠呢？導致失眠的原因有很多種， 一般的都是由於在睡覺前三四個小時來決定的，

如果在睡前吃了辛辣性的食物或者是在睡前喝了咖啡等等， 這些會刺激到大腦神經導致大腦的異常興奮， 從而失眠而且在睡覺之前也不能劇烈的運動， 身體也是的有緩衝的時間， 不可能在劇烈運動後一下次進入睡眠階段， 所以要想有好的睡眠也要注意睡前活動， 最主要的就是現在人們的普遍現象在睡前玩手機， 玩手機時我們身體中的機體褪黑色素的生成就會減少， 導致困意全無、睡眠減少， 在晚上玩手機的朋友應該深有體會， 在玩手機的同時感覺自己睡不著根本就不想睡， 這樣會導致我們失眠的加重。

長期的失眠會導致我們皮膚衰老、壽命減斷， 長期的休息不足會使生理機能無法得到調解，

免疫力就會下降同時記憶力也會下降， 身體長期處於興奮狀態， 會對心臟產生負擔還會引起各類疾病。

所以為了加強我們的睡眠品質， 我們首先就要杜絕睡前電子產品的接觸， 減少輻射對我們的傷害， 還有在睡前最好是和一杯熱牛奶， 牛奶有緩解疲勞的作用， 可以是人的心情放鬆下來， 從而改善我們的睡眠品質。