小密語錄：練習瑜伽， 收穫一份不可思議
很多人都會發現， 自己在年齡到了一個階段之後， 身材就會不受控制的開始走形， 但是有一部分人因為一直在鍛煉身體， 就不會有這樣的困擾哦， 這就是練習瑜伽的人最值得驕傲的事情了吧？一個姣好身材的保持， 就是練習瑜伽帶給我們最大的意義。
借助一些瑜伽輔助來你喜愛工作的話， 是能夠讓我們更好的練習瑜伽的， 像這個側板瑜伽的動作， 是不是就能夠讓身體更好的處在一條直線上呢？側板的動作可以幫助我們練習出側腰的線條， 右手、右腳同時支撐在地面山，
簡單的扭轉也能給身體緩解不少壓力， 其實在面對生活中沉重的壓力的時候， 一些簡單的運動就能將我們內心從這種壓抑的緩解中給拉出來的， 都能讓我們開始一種新的生活態度， 雙腿分開兩肩距離， 雙手要抓著一個瑜伽輪， 身體每一個關節都要緊張起來， 身體筆直的偏向一側。
戰士體式在瑜伽的體式中是一個充滿力量的動作了， 能夠讓我們像一個戰士一樣內心充滿勇氣和力量， 去和生活中一切的風風雨雨剛到底， 它還可以增加我們身體的平衡性， 讓我們變得更加專注。
戰士三體式詳解：
1、雙手抓著瑜伽輪， 雙腿站好在地面上。
2、身體前傾的同時， 要將左腿抬高， 保持在一條直線上。
3、要和地面平行。
這樣的動作主要是依靠我們手臂力量和核心力量來控制的， 能夠讓我們做的更加穩定， 但是這種動作其實也是能夠讓我們更加堅定內心中的想法哦， 髖關節的柔韌性也會變得越來越好， 走起路來也會是步步生風的， 雙手撐在地面上， 將左腳放在左胳膊上， 右腿不斷向上抬起來。
神猴式是一個能夠讓我們擁有一雙大長腿的動作了， 這樣的動作自然就是很多想要鍛煉雙腿、緩解雙腿壓力的人的首選體式了， 很多腿部疾病， 如坐骨神經痛也會在很大程度上被緩解掉哦， 雙腿前後分開， 儘量向下壓低， 直到雙腿貼緊地面， 雙手在頭頂舉起， 合十， 向後仰去。
髖關節是不是能夠打開其實在很大程度上決定著我們的瑜伽動作能做到哪個程度， 就像是這個動作， 可以說是完全考驗髖關節能夠打開多大的動作了， 雙腿前後分開， 將左腿放在左胳膊的前側， 右手要將右腳腳趾收回到大腿內側。
舞王體式能夠將雙腿極大限度的拉伸活動， 對於肌肉腿減小腿圍塑造肌肉線條可以說很理想了， 放鬆站立雙腿繃直， 雙臂高抬完全打開， 左腿不動， 右腿向後高抬， 右手向後握住高抬的右腳並用力朝向頭部拉扯。 身體伴隨著右腿的高抬微微向前傾斜。
鶴蟬瑜伽體式是練習倒立的基礎， 雖然瘦身的效果沒有倒立明顯， 但對於初學者還是個不錯的選擇。 雙臂微微彎曲支撐住上半身，
比你身材好的人有的是， 但是更恐怖的事情， 有人比你身材好， 還比你更加努力， 所以不要再放任自己的身材一直都放飛自我了， 用瑜伽， 讓自己過上一種自律的生活吧。