現在無論是小孩年輕人還是成人， 身邊人人都戴著一副眼鏡， 視力問題已經越來越低齡化， 保護好眼睛是至關重要的， 所以想要讓眼睛更加透亮， 就應該多多補充營養。
1.吃菠菜讓眼睛亮晶晶
菠菜中含有大量的葉黃素， 葉黃素能夠對於白內障、以及眼睛衰老有著很好的預防作用， 菠菜中同樣含有大量的維生素， 也可以很好的保護眼睛。 更重要的是， 菠菜中含有大量的鉀元素、鈣元素。 可以有效的預防眼睛疲勞， 減少發生近視的幾率。
不適合腎炎、腎結石， 以及胃腸虛寒的人。
2.用眼過多就吃黃玉米
黃玉米當中含有葉黃素等營養， 具有強大的抗氧化成分， 當眼睛出現老化而受到破壞的時候， 視力下降， 葉黃素可以吸收眼球中有害的光線， 對眼球起到保護的作用。
不適合腹脹、尿失禁的人
3.眼睛發澀吃薺菜
常常久坐辦公室的人， 每天對著電腦螢幕， 眼睛常常感到乾澀， 多吃一些薺菜， 可以預防乾眼病， 減輕眼睛發澀的症狀。
脾胃虛寒者不宜多吃
4.護眼就多吃蛋黃
雞蛋營養豐富， 尤其是其中的蛋黃， 十分有利於眼睛的健康。 最好是水煮蛋的效果更好， 在吃的時候可以吃些蔬菜水果， 這樣還可以避免膽固醇過高。
有肝炎、高血壓、高血脂的人儘量少吃